Ännu ett löp pass, idag var målsättningen att inte gå på tröskel alls utan snabbdistans ca 80% och vara väldigt fokuserad på steget, hjärta lunga tyckte det var bekvämt men jag känner inte att det släpper. Kanske är väl tidigt å´ tro att det ska släppa på 5-6 pass eller vad det nu blivit på sista 2 månaderna!!
27.20 blev tiden på "Optimera - Arentorpskorsen"
tisdag 20 september 2011
12 september - Ryda
Barnen, T och T, har varit med på Rydas orientering ett par gånger nu. Jag imponeras av hur kul dom tycker det är, en karta i hand och dom springer som aldrig förr. Kan jämföras med skattkartelekarna som är så poppis på barnkalas m.m.
Själv passa jag på att köra vad jag kunde på Rydas 5 km spår, värmde upp på 2.5:an sen blev det full fart i regnet. Fick verkligen jobba på att få ut steget, gick tungt men flåset är på G känns det som. Regntunga banor och så lite smått upp och ner. 17.50 blev tiden på en kort 5:a
Själv passa jag på att köra vad jag kunde på Rydas 5 km spår, värmde upp på 2.5:an sen blev det full fart i regnet. Fick verkligen jobba på att få ut steget, gick tungt men flåset är på G känns det som. Regntunga banor och så lite smått upp och ner. 17.50 blev tiden på en kort 5:a
7 september / Vara - Kvänum
Ett löp pass jag sett fram emot länge, tror det var ca 5 år sedan jag sprang över 1 timma så nu var det dax. Lämnade av barnen som vanligt vid 07.30. Kl. 8 hade jag tagit mig ett glas vatten å´så iväg, tog vägen (järnvägsbanken) över Emtunga och bort till Gammel Tråvad, Bjertorp och Kvänum. När hälften var gjort, Gammel Tråvad, kändes det som om det var rätt lagom. Jag hade då varit ute i knappt 45 minuter!!
Man har blivit lite "morgonrosslig" tycker jag, fotleder känns stela, nått knä trycker det i och så kände jag redan nu lite drag i högervaden. Till råga på allt så känns det även i den vänstra hälsenan! Haaahaa, krävs nog några löp pass innan man börjar bli van helt enkelt :-)
Jag gnata mig vidare och snart kom jag mot Badene och sista långrakan kvar innan Oltorp och Kvänum, stapla mig in på Evalds strax innan halv 9:o men gösses va trött jag var. 19 km var långt trotts att jag inte varit ute mer än 1.24 så kändes det som om halva förmiddagen gått åt...
Mitt första beslut blir att INTE springa såpass här långt något mer innan halvmaran vi ska göra i Palma den 15:e oktober. Nä, att ta i knappt en och en halvtimma det kan jag men löpsteget måste bättras på. Fortsättningen får bli tävlingsfart i 30 minuter, kommer steget tillbaks någorlunda så ska jag nog få till 1.27 på 21 km. Kusin Freddas målsättning å´ den lär jag inte vara sämre än, Kusin Fredda alltså, tiden lär vara oväsentlig...
Man har blivit lite "morgonrosslig" tycker jag, fotleder känns stela, nått knä trycker det i och så kände jag redan nu lite drag i högervaden. Till råga på allt så känns det även i den vänstra hälsenan! Haaahaa, krävs nog några löp pass innan man börjar bli van helt enkelt :-)
Jag gnata mig vidare och snart kom jag mot Badene och sista långrakan kvar innan Oltorp och Kvänum, stapla mig in på Evalds strax innan halv 9:o men gösses va trött jag var. 19 km var långt trotts att jag inte varit ute mer än 1.24 så kändes det som om halva förmiddagen gått åt...
Mitt första beslut blir att INTE springa såpass här långt något mer innan halvmaran vi ska göra i Palma den 15:e oktober. Nä, att ta i knappt en och en halvtimma det kan jag men löpsteget måste bättras på. Fortsättningen får bli tävlingsfart i 30 minuter, kommer steget tillbaks någorlunda så ska jag nog få till 1.27 på 21 km. Kusin Freddas målsättning å´ den lär jag inte vara sämre än, Kusin Fredda alltså, tiden lär vara oväsentlig...
måndag 12 september 2011
Torsdag 1 september
Började morgonen med ett lugnt morgonpass med löparskorna och Jimmy och Uffe. Vi knatade runt i knappt en timma, hittade på lite nya vägar på väg hem som kändes bra. Från dirtbanan gick det att fortsätta in i stan och sedan på huvudleden som vi kommer in på när vi kommer från öst. Inte lätt för några icke Tettnang besökare att veta men bra för mig att komma ihåg kanske nästa år :-)
Klockan 8.30 var vi på plats för ännu en tuff mässdag. Bilder hittar ni på Facebook / http://www.facebook.com/pages/Evalds-MTB/118159478194278
Blev ca 9 kilometer på 45 minuter
Klockan 8.30 var vi på plats för ännu en tuff mässdag. Bilder hittar ni på Facebook / http://www.facebook.com/pages/Evalds-MTB/118159478194278
Blev ca 9 kilometer på 45 minuter
Måndag den 29:e - Mot Eurobike...
Måndag kväll bar det iväg mot Tyskland och Europas (snart världens) största cykelmässa - Eurobike. I år är det drygt 1200 utställare på plats, när vi åkte hit för första gången (drygt 10 år sedan), var det knappt 700 utställare så jösses vad det växer! ca 15(!) stora hallar!!
Jag, Jimmy, Karl och Christian blev upphämtade av Tidan gänget, Stefan J, Jonny J och nyanställde Jonny C. Med på trippen även i år var Innolite Uffe. Det blev en lång härlig natt i bilen, 16 timmar och drygt 150 mil ner i Tyskland, Fredrichafen, hamnade vi vid 11 på förmiddagen. Åkte direkt till Demodagen, första gången vi testade detta, blev en hit! Strålande solsken 25 grader varm och en massa cyklar att testa! :-)
Han testa av en Bianchi 29er Aluhoj, Fulldämpad 26" värsting och ytterliggare en toppmodell i HT 29er från Merida, körde också Scotts nya fullblod - Spark 29er. Avslutade med lite godbitar från Focus, First vilket är 26" toppmodell i fullgung, Raven 29er och till sist 2 stycken toppmodeller av Izalco, Focus ProTour cykel. En kvick, lätt och på alla sätt och vis supersnabb racerhoj.
På MTB sidan var det givetvis 29er som dominerade. 26 tums cykeln från Merida hade alldeles för brant sadelstolpsrör, dessutom satt det en sadelstolpe utan "seatback" så man satt precis rakt ovanför veven. Cykeln kändes mer som nån konstig "trail-hybrid" än den fullblods WC hoj på 9,2 kilo som den utgörs att vara. Mycket mer positivt var då den helt nya HT 29er cykeln från Merida, lätt snabb och komfortabel.
Hjulen är ju otroligt viktiga på en 29er, viktigare än på 26:orna då man måste ta hänsyn till att gyron flyttas ut från navet än mer. Bra känsla i dom lätta hjulen hade Scotten valt så här var det ett stort leende när man var ute å cyklade. Jämför givetvis cykeln mot Specialized och Braindämparna som är fortsatt helt outstanding men Scotts funktion med en justering för att justera båda dämparna funkar bra. Låst, öppen 60% och full float är dom olika lägena. Vinklar och kvickhet känns snarlikt med Epicen så bra betyg för denna Scott nyhet.
Avslutade testande med Focus värstingen, Raven 1.0 29er. En HT hoj på 9.2 kilo, verkligen superlätt med rätt vinklar för tävlingsbanorna. Man har valt lite roliga detaljer på hjul, CrankBrother, och bromsar, Magura, m.m. Dessa komponenter funkar tipp topp, klart konkurrent kraftigt mot High End produkter från andra märken som oftare sitter monterat original på cyklarna. Här är cykeln / http://www.focus-bikes.com/gb/en/bikes/bikes-2012/category/mtb-hardtail-11/model/raven-29r-10.html
Tycker att HardTail cyklarna överlag när det gäller 29er har hittat varandra, jag har på kort tid nu testat; Scott Scale 29 - Focus 29r 1.0 - Merida Big Nine Team - Spec S-Works HT Stumpy - Spec HT Comp Stumpy och alla dessa carbon "värstingar" har likvärdiga "racegeometrier". Som nämnt blir det dock stor skillnad om man valt att satsa på lätta hjul och däck. Och faktiskt att dämparen påverkar även på en HT för att helheten skall bli bra på cykeln.
När denna trevliga dag började lida mot sitt slut fick Jimmy med Innolite Uffe ut på en löprunda så jag och Christian Sääv kunde inte vara sämre. Sprang en 3-4 kilometer innan vi hittade in på Tetnangs löparbana, körde 3 stycken 400:ingar som hette duga! Christian och Uffe började hårt, 67 sek. Sen kom jag på 72 och Jimmy på 75. Såg att Christian slitet ont så mycket riktigt, när 2:an startade upp så var det inte samma tryck från han, 78 sek. Uffe fick ännu en på ca 67 sek, Jimmy 68 och jag 72 igen. Sista var jag fast besluten på att "sopa" hem det men jäk... va jag fick slita på slutet av bortre långsidan. Jimmy bet i Uffes rygg och visade att han inte skulle ge sig, nu väntade jag bara på upploppet men det kom ingen extra fart! Skit så tråkigt, 1.12 igen!! Ja Jimmy då!? Han bet sig kvar vid sidan av Uffe och på sista metrarna var han förbi! Låga 67 sek och Uffe höga 67! Riktigt bra kört grabbar... Christian sladdade in på ca 76 sek...
Denna dag blev det effektiv cykel på 1.5 timmar och löpning i ca 45 minuter å jösses vad jag sov gott efter 150 mil i bil och en heldag i solen :-)
Jag, Jimmy, Karl och Christian blev upphämtade av Tidan gänget, Stefan J, Jonny J och nyanställde Jonny C. Med på trippen även i år var Innolite Uffe. Det blev en lång härlig natt i bilen, 16 timmar och drygt 150 mil ner i Tyskland, Fredrichafen, hamnade vi vid 11 på förmiddagen. Åkte direkt till Demodagen, första gången vi testade detta, blev en hit! Strålande solsken 25 grader varm och en massa cyklar att testa! :-)
Han testa av en Bianchi 29er Aluhoj, Fulldämpad 26" värsting och ytterliggare en toppmodell i HT 29er från Merida, körde också Scotts nya fullblod - Spark 29er. Avslutade med lite godbitar från Focus, First vilket är 26" toppmodell i fullgung, Raven 29er och till sist 2 stycken toppmodeller av Izalco, Focus ProTour cykel. En kvick, lätt och på alla sätt och vis supersnabb racerhoj.
På MTB sidan var det givetvis 29er som dominerade. 26 tums cykeln från Merida hade alldeles för brant sadelstolpsrör, dessutom satt det en sadelstolpe utan "seatback" så man satt precis rakt ovanför veven. Cykeln kändes mer som nån konstig "trail-hybrid" än den fullblods WC hoj på 9,2 kilo som den utgörs att vara. Mycket mer positivt var då den helt nya HT 29er cykeln från Merida, lätt snabb och komfortabel.
Hjulen är ju otroligt viktiga på en 29er, viktigare än på 26:orna då man måste ta hänsyn till att gyron flyttas ut från navet än mer. Bra känsla i dom lätta hjulen hade Scotten valt så här var det ett stort leende när man var ute å cyklade. Jämför givetvis cykeln mot Specialized och Braindämparna som är fortsatt helt outstanding men Scotts funktion med en justering för att justera båda dämparna funkar bra. Låst, öppen 60% och full float är dom olika lägena. Vinklar och kvickhet känns snarlikt med Epicen så bra betyg för denna Scott nyhet.
Avslutade testande med Focus värstingen, Raven 1.0 29er. En HT hoj på 9.2 kilo, verkligen superlätt med rätt vinklar för tävlingsbanorna. Man har valt lite roliga detaljer på hjul, CrankBrother, och bromsar, Magura, m.m. Dessa komponenter funkar tipp topp, klart konkurrent kraftigt mot High End produkter från andra märken som oftare sitter monterat original på cyklarna. Här är cykeln / http://www.focus-bikes.com/gb/en/bikes/bikes-2012/category/mtb-hardtail-11/model/raven-29r-10.html
Tycker att HardTail cyklarna överlag när det gäller 29er har hittat varandra, jag har på kort tid nu testat; Scott Scale 29 - Focus 29r 1.0 - Merida Big Nine Team - Spec S-Works HT Stumpy - Spec HT Comp Stumpy och alla dessa carbon "värstingar" har likvärdiga "racegeometrier". Som nämnt blir det dock stor skillnad om man valt att satsa på lätta hjul och däck. Och faktiskt att dämparen påverkar även på en HT för att helheten skall bli bra på cykeln.
När denna trevliga dag började lida mot sitt slut fick Jimmy med Innolite Uffe ut på en löprunda så jag och Christian Sääv kunde inte vara sämre. Sprang en 3-4 kilometer innan vi hittade in på Tetnangs löparbana, körde 3 stycken 400:ingar som hette duga! Christian och Uffe började hårt, 67 sek. Sen kom jag på 72 och Jimmy på 75. Såg att Christian slitet ont så mycket riktigt, när 2:an startade upp så var det inte samma tryck från han, 78 sek. Uffe fick ännu en på ca 67 sek, Jimmy 68 och jag 72 igen. Sista var jag fast besluten på att "sopa" hem det men jäk... va jag fick slita på slutet av bortre långsidan. Jimmy bet i Uffes rygg och visade att han inte skulle ge sig, nu väntade jag bara på upploppet men det kom ingen extra fart! Skit så tråkigt, 1.12 igen!! Ja Jimmy då!? Han bet sig kvar vid sidan av Uffe och på sista metrarna var han förbi! Låga 67 sek och Uffe höga 67! Riktigt bra kört grabbar... Christian sladdade in på ca 76 sek...
Denna dag blev det effektiv cykel på 1.5 timmar och löpning i ca 45 minuter å jösses vad jag sov gott efter 150 mil i bil och en heldag i solen :-)
lördag 3 september 2011
ONSDAGEN DEN 24:E AUGUSTI 2011
Då var det dax för ännu ett härligt morgonpass till jobbet i Kvänum. Idag tog jag 38 minuter på mig. 19 km.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)