En sväng i Pyreneerna

Vi har uppdaterat våra Tacx maskiner till 3.6, vilket lyft att kunna köra LAN i den nya programvaran, som vi har väntat! En liten miss är att man inte får in riktigt alla tidigare banor, Nordkapp är en sådan så nu har jag testat lite nya alternativ. Lutar åt en sträcka på Mallis. Dagens test var nämligen för hård. Är inte dax för backtempo än riktigt, detta backtempo hade dessutom tagit upp emot 2 timmar i grupp 4 å det är ju inte riktigt poängen. Körde ganska lugnt men kom inte mer än 8 km på 30 minuter, huga...

Storm igår...

Men det gick i ett hujj att ta sig till Kvänum, knickers i vindstopper och ett par värmande skoöverdrag så var inte blötan något hinder heller. Riktigt gött å´ få lite "frisk" luft när man cyklar! Har inte varit ute å´ kört sen vi kom hem från Mallis, ca 20 oktober!

Blev 18 km på 30 minuter / Cykelcrossen

Nordkapp, nästa etapp blir berg...

Testade halva kommande etapp, första 9 km är svagt uppför men sen stiger det! Efter inledande 15 minutrarna börjar klättringen, kommande 6 kilometer tar också en kvart och därefter platt och lätt nerför innan der bär upp i en grym klättring igen.

Allt som allt tar det ca 1:10 på 33.7 km, lagom snitt med tanke på att det lutar 8-13% större delen!! Ser verkligen fram emot kommande berg :-)

Cyklat 30 min / 15 km

Han med 500 höjdmeter på lunchen...

Ja det var vad jag han med idag, kändes riktigt gött i benen med tanke på gårdagens "förnedringspass". Nu är styrningen bytt på den cykeln jag hade igår och 6 maskiner funkar i nätverket, vansinnigt kul. Idag åkte jag med den tiden som Karl satte på förra etappen, han hade samma tid som mig och jag åkt med förhållandevis lätt så det är gött. Bröt av efter 36 minuter

Ca 2 mil vart der

Etapp 3 av Pro Tour de Evalds 2011/2012

Jaha, gick ju så där! Vi har iår 6 maskiner i vårat nätverk på Evalds och vi kör kvar i den gamla programvaran så när vi skulle uppdatera den 6e maskinen har vi fått lite problem. Ledaren i våran Tour väljer cykel sist så då var det klart att jag skulle få den. Mycket riktigt vart det lite strul...

Kämpade å slet men det räckte endast till en 5e plats så nu får jag överlämna den Gula ledartröjan till Nicke, skit skit men roligt att få börja jaga :-)  Idag var planen att ligga med till spurten och inte tappa någon tid men varken styrning och dator hängde med så det var bara att acceptera akterseglingen!

Däremot vill jag passa på å grattulera Karl Indurain till superåkning idag oh Nicke Svantesson som efter ca 25 etapper nu äntligen fick sin första seger, bra jobbat boys, grattis också Christian Contador som tar över den Gula!

Ca 38 km å ca 1 timma idag.

Inför morgondagens etapp...

Blev det hårt i 15 friska minuter på tävlingsbanan! Benen är inte helt kass trots en tuff mässhelg i Jönköping. Upplägget är solklart, bevakar min gula tröja och mina 1.20 sen får vi se vad spurten kan ge..? Blir inte förvånad om Karl, som väljer cykel först, kommer dra hårdast! I morgon vet vi.

Blev 10 km å 15 min

Ett pass idag med, fantastiskt...

Ja det fantastiska var väl att benen svarar bättre å bättre :-)  Idag skulle vi kört etapp 3 men vi har valt att flytta etappen en vecka då det varit lite småstrul med det tekniska. Idag löste vi nog en liten detalj.

Jimmy valde Chippo killer(!), en trevlig bana som jag "byggde" för några år sedan, som namnet anger är den endast gjord för att knäcka min käre kusin, Fredda. Å det har den gjort genom åren, haaahaa. Den börjar med en 3 km klättring med ett snitt runt 13-14% sen är det utför i ca 3 och så börjar det om i samma backe, planar ut nån kilometer å så fortsätter det upp i ca 4 km också avslutar med en knapp km plattåkning.

Dessa 12 km brukar ta knappt en halvtimma så det lutar på en del! Vissa av våra cyklar brukar slitna en del när det blir brant över 11-12% och upp till 20 som det är bitvis. Men idag märkte jag att vissa magnetmotstånd inte var bra dragna så när detta blev åtgärdat funkade det hur fint som helst. Vi körde bitvis lugnt å sansat samt fixade detta så trots att det gick fullt på slutet blev tiden ca 40 minuter. 13 km.

Idag blev det samma runda som igår...

Men skillnaden var två! Jag var piggare i benen och hade ett "normalt" tryck och jag körde i nyaste programvaran, TTS 3.5.
Byggde en ny "motvindsbana", Karl körde gamla på en cykel bredvid och jag försökte ligga strax bakom med styrning för att kunna bygga en identisk. Tyvärr blev det några småmissar men det blev bra. Banan är nu 34 km och det tog 52 min att bygga. PTdE 04 är namnet...

Härligt gäng på Mallis för knappt 4 veckor sen...

Då han det gå ännu en vecka utan träning...

Har blivit lite skralt på sistonde men är ju inget ovanligt! Vore så gött å´ få en liten stigning i formen och inte tvärt om bara!! Helgen som gick var jag i Italien å´ firade bröllop med Gustav Larsson och hans Veronica, ett otroligt fint sådant...

Dagens träningspass kördes vid 8.30 så jag var verkligen inte vaken eller hade ben! Körde med Fredda och vi körde "Motvindsbanan" som kommer vara nästa veckas etapp i PTdE, etapp 3. Var med skapligt tills ca 15 km men sen var jag rökt i motvinden, utan någon fartökning från Freddas håll åkte jag av, tappade 12-1300 meter på sista delen, fanns verkligen inget i motvinden.

Körde 32 km på 52 minuter

Tisdag den 8 november / Etapp 2

Tisdag och redan dax för etapp 2, årets första "bergsetapp", PTDE_3.0 heter etappen. Den går i Olympys området och startar med 6 km platt sedan en lång klättring på knappt 10 km uppför där spurtpriset ligger. Sen är det utför i ca 5 km. Därefter platt i ca 5 km också uppför i ca 5 där målet ligger. 


Då de var lite strul för Christian förra etappen så har han åkt ur och kör med grupp 3 denna vecka. Istället är Jocke Kjellander och Rune Bäck 69 bast med, dom gjorde kanon resultat på 1:a etappen! Ska bli riktigt roligt å se om Rune kan hänga med, uppför lär han vara grym då vi har ett handikapp system för kilo avdrag, så snart du passerat 50 i ålder. Rune kan alltså väga in sig på minimivikten 60 kilo plus cykel a 10 kg. Så han har i daxlägget 16 kilo mindre än mig att transportera upp i bergen! 


Starten går och även idag är det Fredrik Sääw som drar hårdast, Kusin Fredda och Nicke Svantesson hjälper till så hårt dom kan på platten, känns redan att dom vill bli av med mig tidigt. Jag kan ligga med i bak och är väldigt fokuserad på första långa stigningen upp. Jocke har inte fart och styrka nog att gå med ens på platten, Rune känns stark och målmedveten men har lite problem med att styra då detta är ett helt nytt moment för honom. 


När stigningen börjar blir det snopet nog problem med Freddas dator, ett program försöker uppdatera så Fredda kastas helt enkelt ut ur programmet, supertrist! Fredda får nu gruppens långsammaste tid plus 30 sek. Sääw drar fortsatt hårt men nu har även Nicke hittat andning och tryck så det blir en del växelåkning av dom. Jag själv har nu gått in i min klätterfas och får faktiskt några meter men när Nicke och Fredrik märker att Rune börjar ta in ökar dom på och är snart ikapp mig. 


Spurtpriset närmar sig och här gör jag en miss. Får för mig att spurtpriset och dom hägrande 15 bonussekundrarna ligger en kilometer tidigare än vad det gör så det ryck jag lägger på för tidigt håller verkligen på att kosta mig segern i detta spurtpris. Drar nämligen på mig lite syra och då det är en kilometer kvar upp till första toppen å nämnda spurtpris kommer givetvis Fredrik i kapp. Jag kommer in bakom och lyckas kämpa mig tillbaks för att till och med ha återhämtat mig till ett nytt försök! Så när det är 100 meter kvar testar jag. Känns otroligt gött å få dessa 15 för nu kan jag åka lite mer avslappnat. Kör på bra i nerförsbacken och på platten. 


Fredrik tar in en del tid när sista stigningen börjar men nu har jag koll och ben kvar så jag håller ut ända in i mål. Blir knappt 20 sekunder till min fördel. Bakom har Nicke fått det tufft i sista branten så när ,3-400 meter återstår har en hårt jagande Rune Bäck kommit ikapp Nicke, mycket imponerande!! 


Jag har nu ledartröjan med god marginal, så gött!! Resultatlistan här: www.kvanumsif.nu
/ Blir totalt 38 km med uppvärmningen 1.20 i tid.

Söndag 6 november / Etapp 1 av PTdE

Pass 2 denna dag blir då etapp 1 och nu kör jag på cykel nr ,5. Sista man i gruppen väljer cykel först! 


Jag kör mot Fredrik Sääw, Fredrik Evaldsson, Rickard Evaldsson, Lennart Fransson och Christian Sääv. När starten går blir det givetvis riktig hårdkörning direkt, Fredrik Sääw går på väldigt hårt, känner mig ändock bekväm och märker snart att jag inte tappar utan snarare går på lite bättre på vissa ställen. 


Efter stigningar i början, ca 7 km, har jag fått en liten lucka men nu väntar all motvind! Trycket finns där så spurtpriset på mitten blir mitt och jag håller fortsatt farten uppe. Fredrik och ingen annan heller tar in något mer utan jag kan lägga beslag på förstaplatsen relativt enkelt tillslut, gött! 


En kanonstart, regerande från ifjol och redan tillbaks i den gula tröjan. Ska bli kul att se om jag kan åka fort på kommande etapp!? Det var en favorit ifjol där det är förhållandevis mycket backar, styrning och avslutningen är i uppförsbacke! Eftermiddagens etapp blev med uppvärmning och alles / 26 km 45 min

Söndag 6 november / Start av Pro Tour de Evalds 2011/2012

Inget kört sen i onsdags men detta blir spännande, dax för årets start av Pro Tour de Evalds! 


Som regerande mästare är det min tur att vara först ut på prologen. Väljer den röda cykeln i mitten, nr: 4. Christian körde fort på denna i torsdags, 13.12 är det nya banrekordet. Jag startar upp riktigt hårt och bra, bitvis runt 600 watt. Första 2 minuterna är bra men sen märker jag att det inte riktigt finns det Goa drivet, får slita. 


När jag kommer till stenbron hade jag som mål att fixa 5.30 men landar på 5.42 så nu förstår jag att under 13 kommer inte gå. Ligger ändock i fortsatt bra och håller samma fart fram till ubåten, där har jag 9.40 men 9.25 borde det varit. 


I mål landar jag på 13.23 så tiden är bra men 25 sek ifrån målsättning vilket gör mig besviken. Många står på kö för att köra cykel nr, 5 och när vi summerar har alla, bortsett från mig, som tagit sig till grupp 1 kört denna hoj. Dessutom har alla persat! Jag blir 6a och klarar mig med en hårsmån... Laddar redan för eftermiddagspasset! / 25 min å 15 km //

Onsdag den 2 november / Lunchpass

Ännu ett lunchpass. Bygger en bana som vi ska ha som etapp 1. 


Börjar i Callisto. Startar i terrängen nordöst om byn, det blir upp och ner i 7 kilometer, sen blir det platt i 5 - 6 km, medium motvind känns! Här lägger jag in "U-båten" och sedan platt med fortsatt mycket motvind. 


Blir en bra bana på 22.8 km, etappen kommer nog gå ner mot 35 minuter. / Jag körde i 45 min å 24 km

Tisdag den 1 november / Lunchpass

Lunchpass med Christian, Karl och Jimmy. Körde Prologen ett par gånger i bra fart... 


13.22 på mig och 13.28 på Christian. Banrekordet har Christian på 13.17. Frågan är om vi inte kommer att komma ner på 13 blankt frampå helgen. Målsättning får bli 12.58 / Körde 2 mil 30 minuter

Måndag den 31 oktober

Då han det gå en knapp vecka igen! 

jag som skulle köra hårt inför PTDE, men men, är ju en hela 6 dagar kvar! Idag blev det ett lunchpass på Tacx trainern. / Snabbdistansfart / 30 km,  50 min

Tisdag den 25 oktober / Kvällspass

På kvällen tog jag ett gött pass till, men nu blev jag trött, riktigt trött! 


Åkte med på klubbträningen, vi var 9:o med mig. Varagänget var med å drog, lagom tills dess att vi gått igenom "Mösaskogen" å var framme i Vilske Kleva backen tog både lampa och energi slut för mig, 50 min hade vi då cyklat! Mitt i backen när alla cyklat ifrån mig ledsnade jag, vände å cyklade tillbaks in i mörkret! Tillbaks i skogen förstog jag att det här kommer ju inte funka, smart utan ljuse och bäcksvart "Mösaskog"! Tom på energi och man tänker Väldigt smart!! Vände igen å insåg att det får bli stora vägen, väg 47. Som tur var hade jag en väl fungerande baklampa och ett framljuse som funkade i 20 sek innan det var dött. Mötte väl ett 15 tal lastbilar men tack vare blinkandet på 20 sek gick det helt bra. Stapplande rullade jag in hemma i Kvänum, 40 minuter(!) efter dom andra, shit vilken miss det blev, men efter en cola å en chokladbar var jag människa igen! Undra när jag lär köra dubbla pass utan att ladda för det igen..? / 2.20 och knappt 6 mil.

Tisdag den 25 oktober / Lunchpass

Idag tisdag blev det säsongens första inomhuspass med Christian, Fredda och Jimmy. Vi körde motvindsbanan å jag åkte på hojen med slitet bakdäck, den cykeln rusar iväg när man står på, speciellt på platten. Jag körde 4 km lagom, sen hårt 4 km. Sen 5 lugnt och så 5 hårt. Sedan lugnt igen också stenhårt sista 7. Var gött sliten när jag kom i mål, härligt. / 32 km och 50 min.