Cape Epic 2023 / Etapp 4 Oak Valley

Time Trail!! Det trodde jag inte skulle komma 😀

Sovmorgon, inte start förrän 09:41, men givetvis gick reväljen med Afrikat musiken 05:00, försökte somna om men omöjligt. Magen gjorde sig påmind, igen 😞 å' vätska ville ur. Blev åter en natt där jag varit uppe 2 gånger innan 05 å' kanske 5 skönhetstimmar tot. Börjar bli rejält underskott nu!!

Men än värre för Jussi!! Min käre teamkompis har i natt fått kasta sovkläder å städa tält, 5 ggn till toa under natten! Sjukt motigt må jag säga. Jussi knalla bort till läkaren och gjorde nya tester, de 2 påsar med dropp han fått igår hade gjort nytta men vad hjälper det när allt han får i sig rinner rakt igenom som vatten. Tyvärr blir det nog så att det nu är färdigcyklat för Jussi. 2 löjligt tunga etapper och en alldeles för tuff prolog 😞

Sjukstugan och läkarna har att göra, magbakterierna har spridit sig rejält i tältbyn, phuu...

Tog ännu en sådan här:

Blev sen till att rulla fram ensam. Tog endast med 2 flaskor på hojen, skönt att slippa den över axlarna nu när det "endast" var drygt 2.5 timmar att åka.

15 sek mellan varje par och igår åkte vi bak i startleden igen. Blev givetvis en hel del köande då det var så sjukt mycket MTB terräng, men vilka trails!! Se gärna arrangörens recap så får man en liten uppfattning i alla fall, lovorden över banan skulle aldrig sluta om man ens försöker berätta hur grymt detta var, ett leende i 2 timmar å 25 minuter, en 13e plats i klassen. Helt godkänt med allt köande som sagt.

Vi är strax utanför Stellenbosch nu, kompakt å fantastisk hojning som sagt:

Lite siffror från dagen:

Snittwatt 197, max 787. 47/53 per ben.

Pulssnitt 108, max 130.

Vilopulsen hemmavi = 38-39

Vilopulsen på hotellnätterna i Cape Town = 41

Vilopulssedan start å magskit å alldeles för lite sömn = 45

Hoppas verkligen sista dagarna kan bli nått bättre i just sffror, annars blir det tufft att överleva...

Idag är första kvällen sedan vi kom igång jag haft lite matsug så jäk... välbehövligt för imorgon kör vi den tuffaste, QueenStage. 5 kategori!! Regnjacka är "är ett tvång" att ta med ut på etappen 🙃😅

För att göra etappen och förberedelserna än bättre(!) har det gått in världens regnoväder, fullständigt öst ner så halva tältbyn är vattenfylld!! Tömde precis mitt tält på 3-4 liter vatten!

Ett helt gäng har flyttat in i Wi-Fi launchen, ja hujeda mig...

The Untamed Africa, #capeepic2023 

Imorgon ska vi inte bara möta mer regn, dessutom, The Queen Stage:

The Queen Stage of the 2023 Absa Cape Epic pits teams against the race’s most famed climb, Groenlandberg. Though the imposing peak, which lurks ominously over the Oak Valley Estate race village, is far from the only challenge. The 102 kilometre long Queen Stage heads east rather than west, towards Lourensford Wine Estate, when it departs Oak Valley Estate. Even getting to the foot of the climb requires hard work, ascending through Paul Cluver Wine Estate and up Tierkop before the climb truly begins. The Green Mountain itself is a long, steady, climb; suited for the pure climbers rather than the powerful puncheurs who will have thrived on much of the route to that point. After descending from the highest point of the 2023 race, the route winds its way towards the Eikenhof Dam, up Willie’s Trail and sections of the famous A-to-Z singletracks towards the Gantouw Pass. The compulsory portage leads into Knorhoek and across the Vergelegen Game Park where the day’s final climbs help tick the accumulated climbing up to the 2 450 metre mark. Once in Lourensford Wine Estate, the River Trail leads riders straight down to the finish; mercifully without a final sting in the tail, for once…