Ett pass på trainern

Jaha då han det gå en vecka igen men va gött det var att gå på lite! Körde med Jocke å Nicke Kjellander. Niclas drog på bra direkt å jag å Jocke lunkade på, vi körde i Extreme MTB, en bana som heter Rundtripp. 4 mil å 1300 höjdmeter.

På mitten är det en 3 kilometers klättring där jag bestämde mig för att försöka gå ikapp dom 400 meterna Niclas fått i försprång. Lagom till dess att vi var uppe var jag ikapp å förbi, gick runt 450 watt hela klättringen så det va gött! Sen hängde vi ihop tillsdess att 3 km återstog, då testa jag en ökning å efter ca 500 var jag själv! Blev ett bra pass med 319 watt i snitt.

4 mil / 1:10 i tid

26 december / löpningen funkar!

Ja det känns så efter att ha sprungit 6 km platt och lugnt men avslutat med 2 hårda korta spurter för att testa foten under belastning, gööör gött trots att det "kryper" lite i ledbandet, vristens utsida och undersida. Ska öka på lite undan för undan nu så må vi se om det blir starkare eller om bakslag kommer...

6 km / 30 min

22 december / Yes, banrekord å en Gul tröja som sitter säkert...

Så gött när man känner direkt på uppvärmningen att benen vaknat efter 2 riktigt sugande pass! Min vana trogna inför "viktiga" pass har alltid varit å köra ett bra pass dagen innan

. Blev ju inte så denna-gång-heller och nu precis som inför prologen känner jag att det är en miss , hur det än är så slår sig musklerna till ro vid vilan och man blir än mer trögstartad. När jag la mitt elitsatsande åt sidan för tio år sedan har jag inte brytt mig nämnvärt om vad som är rätt, eller rättare sagt vad som känns rätt, eller fel inför en start så det känns faktiskt bra att skriva att det nu igen börjar göra det! Inte så jag är sugen på att prestera något på "elit nivå" igen men det känns bara gött att känslan i cykling, rundtrampet, trycket, spurten, draget börjar kännas igen å då verkar det som om tankarna gör det också, gööör gött! Uppvärmningen ja, började byta om med dom andra vid 5 men det kom kunder så jag var inte igång på hojen förrän dom andra kört en 15 minuter. Jag var ändock taggad å tryckte på bra i 5 minuter, kände som sagt att benen var bra mycket goare än tidigare i veckan så helt plötsligt släppte "ångestspärren" för kommande plåga å insåg att plågan kommer bli ljuvlig, 800 höjdmeter på 11 km å ca 27 min kommer bli gött! Vi startade med 2 min mellanrum å jag gick ut sist då gula tröjan var min. Hade mellantider skrivit sedan i lördags å redan efter 8 min hade jag tagit in 15 sek på Christian å låg 5 sek före en tänkt tid på 26. Nu kör vi utför i 3 km och här tappar jag rejält, gick riktigt hårt i toppen på 1a stigningen så det straffade sig lite när jag nu körde utför. I botten av backen var jag faktiskt efter Christian å 12 sek efter 26 minuters åkningen. Skönt att klättringen nu börjar om, halvägs upp var jag helt jämn med Christian å nu började jag känna att han skulle få det svårt för det är bara uppför kvar att köra. Jag hade inte samma goa känsla som förra veckan och i lördags men jag kunde gå på hela vägen upp och även forcera när det planar ut på toppen. Tiden räckte till banrekord med 7(!) sek, 26:33, så grymt gött! Nu tar vi julledigt å startar upp mitt i januari med en 7 milsbana så det är målsättning å kunna vara med å fasa till topp då med :-) Blev 35 min å 17 kilometer

Tisdag 20 december / Brinner i benen

Ja just så känns det! I lördags studsade jag upp för dom tre stigningarna men sen dess har det slått tvärstopp!! Om möjligt ännu sämre än igår, ja såpass grymt kass att jag bröt av på 29 minuter å då har jag fortfarande nån dryg kilometer kvar! Måtte ben å självförtroende vara tillbaks på torsdag, tid kan tappas och köras in fort när det är så brant som det är på torsdag.

30 min / 11 km.

Måndag 19 december / vart tog formen vägen?

Ja satan i gatan som hon säger, Veronica! Körde samma bana som i lördags men flera minuter sämre tid å ben som värker rejält, hujedamej...

Kan det vara något annat än julfesten på Buddys i lördags? Nä, så måtte det vara bättre i morgon!!

28.00 å 11.7 km + ca 10 min.

Lördag 17 dec / Testar kommande etapp

Då var det dax för ett "bergstempo", banan är 11.7 km och stiger totalt 800 höjdmeter. Kusin Fredda var snabbast ifjol på 27.30. Nu i nya programvaran lär det gå ännu snabbare då vinden inte påverkar på samma sätt längre, hoppas vi får till det tills dess att vi kör etappen. Jag testade banan i fjol som snabbast på 26:51 idag utan att gå helt fullt körde jag på 26 så skillnad med och utan vind är det.

Totalt 30 min å 14 km

Tävling / Etapp 6 - BANREKORD!

Ja, grabbarna blev satta på plats, yes, första gången på flera år som jag "cyklade" ifrån gänget. Med cyklade menar jag, slätt, drag, tryck och det som kommer när man tränar lite. Att jag kör bra i allround och upp och ner med lite stök och bök av rötter och sten utomhus och här inomhus med lite kniviga banor och styrning är ju min styrka men idag är jag extra nöjd när jag nu kunde "cykla" ifrån Christian, Fredda, Nicke och årets överraskning Obelix (Robert Lundkvist från Lidköping, den mannen måste fullständigt älska spinning, shit vad han här kräm i benen!)

Christian gick ut hårt, endast jag å´ Fredda hängde med på rullen men shit va Fredda förvånade mig när han fick släppa efter 6 km! Han har tappat sista veckorna. Själv kände jag att det var rent av bekvämt så när vi kom till enda lilla stigningen som idag var testade jag lite, Christian for av direkt...

Jag släppte sedan för att han lite draghjälp fram till 18 km då blir det lite smått upp och ner och spurtpriset kommer snart. Christian tappade 100 meter direkt när jag gick på, spurtpriset var nu klart (15 sekunder) å´ ja la i en växel till, så gött!

Så gött, trots en täppt näsa och ett missat "sprint" pass igår. Jag kunde ligga runt 42-46 km/h mest hela tiden, wattmätaren låg mycket upp emot 400 watt och det fanns kraft kvar till sista spurten också. Vann med knappt 2 minuter på Christian, Nicke körde upp sig till 3:a och Fredda blev "bara" 4:a. Dock hade han vrålflyt för det blev 2 sek kvar till hans fördel mot Fredrik Sääw som nu lämnar våran grupp till grupp 2.

Jag leder totalt med 3 minuter nu så det känns hur gött som helst inför kommande bergstempo och därefter lite julledigt och förhoppningsvis mycket cykel, eller ja mycket är väl att ta i :-) Anmälde mig och Theo till GC i veckan, 4 årsedan sist, ska bli riktigt kul...

Värmde upp bra innan så det blev faktiskt 52 km och 1:25 idag

RESULTAT OCH KOMMENTARER / http://www2.idrottonline.se/KvanumsIF-Cykel/Nyheter/SenastenyttfranKvanumsIF/PTdEEtapp6aravgjord/

12 dec / Även idag ett pass på etapp 6

Körde på kvällen igen, alla cyklarna var upptagna så det var fullt ös i lokalen, superball...
Jag körde på i bra fart, Jimmy var med (första träningspasset på hela hösten kändes det som, men han var piggare än han varit på tävlingarna sista veckorna så det var gött), på hjul i halva racet sen släppte han av och jag fortsatte i bra fart, kände betydligt bättre än igår så det kan nog bli bra på torsdag, ett pass på onsdag så är det optimalt sen...

Pratade väl bort 40 minuter så att jag körde på samma tid som igår var riktigt bra 1:01 // 4 mil

11 dec / Test av kommande PTdE etapp...

Grannen, Per, hängde på till Kvänum för att ta ett kvällspass på kommande etapp. Etapp 6 är så gott som helt platt och här brukar list och rullåkning vara ett värdefullt knep. Jocke mötte upp också, han har varit risig i några veckor så vi bestämde att smyga runt i lite lagom fart. Dock blev det som sist Per var på, full fart från start :-) Körde igenom dom 4a milen på drygt en timma, känns som om jag ska kunna komma ner på 58-59 minuter. Fredda har rekord från i fjol på 59:30.

1:01:00 // 4 mil

10 dec / Första löprundan med T & T

Berättade för familjen att jag ämnade springa "hela" 3 kilometer även i kväll. Döm av min förvåning när Tilde frågar om hon får hänga på, när vi sedan byter om kommer även Theo och frågar om han kan hänga på också, gisses vilken trevlig runda! Jag talade pedagogiskt om att vi springer hela tiden, gärna sakta men inte Gå! Jajjamen sa dom små och ta mig tusan det funkade nog i 5-600 meter innan Tilde började gå, ont i magregionen upp emot bröstet. Så då stannade vi alla 3 och jag fick berätta om en slags "kramp" som kallas håll, konstigt kom jag att tänka på nu när jag skriver att det inte inträffat när hon/dom cyklat!? Men dom tar väl inte i då :-)
Snart var vi igång igen och "snart" hade vi tagit oss igenom 3 km på 18 min, Theo hade säker sprungit 4 kilometer för han är ju högt å´ lågt å´ fram och tillbaks mest hela tiden, inte tal om att gå eller stå still där.

Ska bli kul å´ se när nästa gång blir...

8 december / 3x3x3 = obesegrad!

Ja, det är jag faktiskt på denna bana! Så härligt, byggde banan ifjol, man startar i Callisto och kör upp till borgen för att där köra 3 rundor sen tar man ubåten 3 gånger och till sist samma ubåt men från baksidan och runt 3 gånger. Blir faktiskt 1000 höjdmeter totalt.

Strategi idag var att hålla mig bakom Christian Contador och endast nöja mig med det tills spurtpriset kommer. Å det gick vägen, hade flyt innan sputtpriset då Christian gjorde en miss och jag kom om och kunde ta spurten!!

Sen var jag smart nog å vänta in Christian å Nicke som jagade hårdast. När vi gick upp för den 9onde kullen la jag allt på ett kort å ryckte, 9 km kvar. Så gött när varken Nicke eller Christian mäkta med att hänga på. Blev ca 50 km å tid på ca 1.15:00 / Hejja

7 december // Första löppasset på 2 mån!

Har fortfarande känningar under fotknölen, garanterat ledbanden, å nej! Har inte varit å röntgat...

Hur som helst, sprang endast runt kvarteret för att känna av läget, funkar ok men det går definitivt inte att belasta foten än. Otroligt gött å ta ett par löpsteg, första gången sedan jag pajade foten som jag ändock tror det kan funka med jubileumsmaran kommande sommar...

3 km 15 min

5 december / Testar 3x3x3 banan

Knappade in min fjolårstid vilket var vinnartiden då, 1:08:40 på ett ungefär. Blev en miss, vilket jag märkte efter 5 min, körde på farsans namn och vikt vilket är 10 kg lägre än min - 75 kg! Vi kör med vikt handikap när du paserat 50 bast så det märktes at det rullade på lite lättare i motvinden.

Hade inga som helst problem att gå med på 1:08 tiden. Ser verkligen fram emot torsdagens etapp, enda störande moment är resan ner till Skeppshult under torsdag dag, ca 45 mil i bilen brukar inte göra gott för ben å tryck!!

1:10 // ca 45 km

Yes - Vilken underbar seger...

Att det fortfarande kan infinna sig lite Gran Canaria känsla när serpentinerna tog i lite på slutet. Fast det var faktiskt strax norr om Palma på Mallis vi körde :-) !! Tog in i princip hela förra veckans tapp! Hade nog inte Chippo räknat med riktigt!! Distanserade honom med knappt 2 minuter och Christian Contador med 3:30. Nicke Petacchi blev hela 5 minuter efter så en gruvlig revanch mot förra veckan. Läs mer här / kvanumsif.nu = http://www2.idrottonline.se/KvanumsIF-Cykel/Nyheter/SenastenyttfranKvanumsIF/PTdEEtapp4ochGrupp1till4harkortmenlistanarintekomplett/

Ps. Grattis Chippo till din Gula Tröja, hela 3 sek före! Nästa vecka flyger den av dig...

36 km och sista 11 km stiger med 650 h/meter // Totalt 45 km 1 tim 20 min

En sväng i Pyreneerna

Vi har uppdaterat våra Tacx maskiner till 3.6, vilket lyft att kunna köra LAN i den nya programvaran, som vi har väntat! En liten miss är att man inte får in riktigt alla tidigare banor, Nordkapp är en sådan så nu har jag testat lite nya alternativ. Lutar åt en sträcka på Mallis. Dagens test var nämligen för hård. Är inte dax för backtempo än riktigt, detta backtempo hade dessutom tagit upp emot 2 timmar i grupp 4 å det är ju inte riktigt poängen. Körde ganska lugnt men kom inte mer än 8 km på 30 minuter, huga...

Storm igår...

Men det gick i ett hujj att ta sig till Kvänum, knickers i vindstopper och ett par värmande skoöverdrag så var inte blötan något hinder heller. Riktigt gött å´ få lite "frisk" luft när man cyklar! Har inte varit ute å´ kört sen vi kom hem från Mallis, ca 20 oktober!

Blev 18 km på 30 minuter / Cykelcrossen

Nordkapp, nästa etapp blir berg...

Testade halva kommande etapp, första 9 km är svagt uppför men sen stiger det! Efter inledande 15 minutrarna börjar klättringen, kommande 6 kilometer tar också en kvart och därefter platt och lätt nerför innan der bär upp i en grym klättring igen.

Allt som allt tar det ca 1:10 på 33.7 km, lagom snitt med tanke på att det lutar 8-13% större delen!! Ser verkligen fram emot kommande berg :-)

Cyklat 30 min / 15 km

Han med 500 höjdmeter på lunchen...

Ja det var vad jag han med idag, kändes riktigt gött i benen med tanke på gårdagens "förnedringspass". Nu är styrningen bytt på den cykeln jag hade igår och 6 maskiner funkar i nätverket, vansinnigt kul. Idag åkte jag med den tiden som Karl satte på förra etappen, han hade samma tid som mig och jag åkt med förhållandevis lätt så det är gött. Bröt av efter 36 minuter

Ca 2 mil vart der

Etapp 3 av Pro Tour de Evalds 2011/2012

Jaha, gick ju så där! Vi har iår 6 maskiner i vårat nätverk på Evalds och vi kör kvar i den gamla programvaran så när vi skulle uppdatera den 6e maskinen har vi fått lite problem. Ledaren i våran Tour väljer cykel sist så då var det klart att jag skulle få den. Mycket riktigt vart det lite strul...

Kämpade å slet men det räckte endast till en 5e plats så nu får jag överlämna den Gula ledartröjan till Nicke, skit skit men roligt att få börja jaga :-)  Idag var planen att ligga med till spurten och inte tappa någon tid men varken styrning och dator hängde med så det var bara att acceptera akterseglingen!

Däremot vill jag passa på å grattulera Karl Indurain till superåkning idag oh Nicke Svantesson som efter ca 25 etapper nu äntligen fick sin första seger, bra jobbat boys, grattis också Christian Contador som tar över den Gula!

Ca 38 km å ca 1 timma idag.

Inför morgondagens etapp...

Blev det hårt i 15 friska minuter på tävlingsbanan! Benen är inte helt kass trots en tuff mässhelg i Jönköping. Upplägget är solklart, bevakar min gula tröja och mina 1.20 sen får vi se vad spurten kan ge..? Blir inte förvånad om Karl, som väljer cykel först, kommer dra hårdast! I morgon vet vi.

Blev 10 km å 15 min

Ett pass idag med, fantastiskt...

Ja det fantastiska var väl att benen svarar bättre å bättre :-)  Idag skulle vi kört etapp 3 men vi har valt att flytta etappen en vecka då det varit lite småstrul med det tekniska. Idag löste vi nog en liten detalj.

Jimmy valde Chippo killer(!), en trevlig bana som jag "byggde" för några år sedan, som namnet anger är den endast gjord för att knäcka min käre kusin, Fredda. Å det har den gjort genom åren, haaahaa. Den börjar med en 3 km klättring med ett snitt runt 13-14% sen är det utför i ca 3 och så börjar det om i samma backe, planar ut nån kilometer å så fortsätter det upp i ca 4 km också avslutar med en knapp km plattåkning.

Dessa 12 km brukar ta knappt en halvtimma så det lutar på en del! Vissa av våra cyklar brukar slitna en del när det blir brant över 11-12% och upp till 20 som det är bitvis. Men idag märkte jag att vissa magnetmotstånd inte var bra dragna så när detta blev åtgärdat funkade det hur fint som helst. Vi körde bitvis lugnt å sansat samt fixade detta så trots att det gick fullt på slutet blev tiden ca 40 minuter. 13 km.

Idag blev det samma runda som igår...

Men skillnaden var två! Jag var piggare i benen och hade ett "normalt" tryck och jag körde i nyaste programvaran, TTS 3.5.
Byggde en ny "motvindsbana", Karl körde gamla på en cykel bredvid och jag försökte ligga strax bakom med styrning för att kunna bygga en identisk. Tyvärr blev det några småmissar men det blev bra. Banan är nu 34 km och det tog 52 min att bygga. PTdE 04 är namnet...

Härligt gäng på Mallis för knappt 4 veckor sen...

Då han det gå ännu en vecka utan träning...

Har blivit lite skralt på sistonde men är ju inget ovanligt! Vore så gött å´ få en liten stigning i formen och inte tvärt om bara!! Helgen som gick var jag i Italien å´ firade bröllop med Gustav Larsson och hans Veronica, ett otroligt fint sådant...

Dagens träningspass kördes vid 8.30 så jag var verkligen inte vaken eller hade ben! Körde med Fredda och vi körde "Motvindsbanan" som kommer vara nästa veckas etapp i PTdE, etapp 3. Var med skapligt tills ca 15 km men sen var jag rökt i motvinden, utan någon fartökning från Freddas håll åkte jag av, tappade 12-1300 meter på sista delen, fanns verkligen inget i motvinden.

Körde 32 km på 52 minuter

Tisdag den 8 november / Etapp 2

Tisdag och redan dax för etapp 2, årets första "bergsetapp", PTDE_3.0 heter etappen. Den går i Olympys området och startar med 6 km platt sedan en lång klättring på knappt 10 km uppför där spurtpriset ligger. Sen är det utför i ca 5 km. Därefter platt i ca 5 km också uppför i ca 5 där målet ligger. 


Då de var lite strul för Christian förra etappen så har han åkt ur och kör med grupp 3 denna vecka. Istället är Jocke Kjellander och Rune Bäck 69 bast med, dom gjorde kanon resultat på 1:a etappen! Ska bli riktigt roligt å se om Rune kan hänga med, uppför lär han vara grym då vi har ett handikapp system för kilo avdrag, så snart du passerat 50 i ålder. Rune kan alltså väga in sig på minimivikten 60 kilo plus cykel a 10 kg. Så han har i daxlägget 16 kilo mindre än mig att transportera upp i bergen! 


Starten går och även idag är det Fredrik Sääw som drar hårdast, Kusin Fredda och Nicke Svantesson hjälper till så hårt dom kan på platten, känns redan att dom vill bli av med mig tidigt. Jag kan ligga med i bak och är väldigt fokuserad på första långa stigningen upp. Jocke har inte fart och styrka nog att gå med ens på platten, Rune känns stark och målmedveten men har lite problem med att styra då detta är ett helt nytt moment för honom. 


När stigningen börjar blir det snopet nog problem med Freddas dator, ett program försöker uppdatera så Fredda kastas helt enkelt ut ur programmet, supertrist! Fredda får nu gruppens långsammaste tid plus 30 sek. Sääw drar fortsatt hårt men nu har även Nicke hittat andning och tryck så det blir en del växelåkning av dom. Jag själv har nu gått in i min klätterfas och får faktiskt några meter men när Nicke och Fredrik märker att Rune börjar ta in ökar dom på och är snart ikapp mig. 


Spurtpriset närmar sig och här gör jag en miss. Får för mig att spurtpriset och dom hägrande 15 bonussekundrarna ligger en kilometer tidigare än vad det gör så det ryck jag lägger på för tidigt håller verkligen på att kosta mig segern i detta spurtpris. Drar nämligen på mig lite syra och då det är en kilometer kvar upp till första toppen å nämnda spurtpris kommer givetvis Fredrik i kapp. Jag kommer in bakom och lyckas kämpa mig tillbaks för att till och med ha återhämtat mig till ett nytt försök! Så när det är 100 meter kvar testar jag. Känns otroligt gött å få dessa 15 för nu kan jag åka lite mer avslappnat. Kör på bra i nerförsbacken och på platten. 


Fredrik tar in en del tid när sista stigningen börjar men nu har jag koll och ben kvar så jag håller ut ända in i mål. Blir knappt 20 sekunder till min fördel. Bakom har Nicke fått det tufft i sista branten så när ,3-400 meter återstår har en hårt jagande Rune Bäck kommit ikapp Nicke, mycket imponerande!! 


Jag har nu ledartröjan med god marginal, så gött!! Resultatlistan här: www.kvanumsif.nu
/ Blir totalt 38 km med uppvärmningen 1.20 i tid.

Söndag 6 november / Etapp 1 av PTdE

Pass 2 denna dag blir då etapp 1 och nu kör jag på cykel nr ,5. Sista man i gruppen väljer cykel först! 


Jag kör mot Fredrik Sääw, Fredrik Evaldsson, Rickard Evaldsson, Lennart Fransson och Christian Sääv. När starten går blir det givetvis riktig hårdkörning direkt, Fredrik Sääw går på väldigt hårt, känner mig ändock bekväm och märker snart att jag inte tappar utan snarare går på lite bättre på vissa ställen. 


Efter stigningar i början, ca 7 km, har jag fått en liten lucka men nu väntar all motvind! Trycket finns där så spurtpriset på mitten blir mitt och jag håller fortsatt farten uppe. Fredrik och ingen annan heller tar in något mer utan jag kan lägga beslag på förstaplatsen relativt enkelt tillslut, gött! 


En kanonstart, regerande från ifjol och redan tillbaks i den gula tröjan. Ska bli kul att se om jag kan åka fort på kommande etapp!? Det var en favorit ifjol där det är förhållandevis mycket backar, styrning och avslutningen är i uppförsbacke! Eftermiddagens etapp blev med uppvärmning och alles / 26 km 45 min

Söndag 6 november / Start av Pro Tour de Evalds 2011/2012

Inget kört sen i onsdags men detta blir spännande, dax för årets start av Pro Tour de Evalds! 


Som regerande mästare är det min tur att vara först ut på prologen. Väljer den röda cykeln i mitten, nr: 4. Christian körde fort på denna i torsdags, 13.12 är det nya banrekordet. Jag startar upp riktigt hårt och bra, bitvis runt 600 watt. Första 2 minuterna är bra men sen märker jag att det inte riktigt finns det Goa drivet, får slita. 


När jag kommer till stenbron hade jag som mål att fixa 5.30 men landar på 5.42 så nu förstår jag att under 13 kommer inte gå. Ligger ändock i fortsatt bra och håller samma fart fram till ubåten, där har jag 9.40 men 9.25 borde det varit. 


I mål landar jag på 13.23 så tiden är bra men 25 sek ifrån målsättning vilket gör mig besviken. Många står på kö för att köra cykel nr, 5 och när vi summerar har alla, bortsett från mig, som tagit sig till grupp 1 kört denna hoj. Dessutom har alla persat! Jag blir 6a och klarar mig med en hårsmån... Laddar redan för eftermiddagspasset! / 25 min å 15 km //

Onsdag den 2 november / Lunchpass

Ännu ett lunchpass. Bygger en bana som vi ska ha som etapp 1. 


Börjar i Callisto. Startar i terrängen nordöst om byn, det blir upp och ner i 7 kilometer, sen blir det platt i 5 - 6 km, medium motvind känns! Här lägger jag in "U-båten" och sedan platt med fortsatt mycket motvind. 


Blir en bra bana på 22.8 km, etappen kommer nog gå ner mot 35 minuter. / Jag körde i 45 min å 24 km

Tisdag den 1 november / Lunchpass

Lunchpass med Christian, Karl och Jimmy. Körde Prologen ett par gånger i bra fart... 


13.22 på mig och 13.28 på Christian. Banrekordet har Christian på 13.17. Frågan är om vi inte kommer att komma ner på 13 blankt frampå helgen. Målsättning får bli 12.58 / Körde 2 mil 30 minuter

Måndag den 31 oktober

Då han det gå en knapp vecka igen! 

jag som skulle köra hårt inför PTDE, men men, är ju en hela 6 dagar kvar! Idag blev det ett lunchpass på Tacx trainern. / Snabbdistansfart / 30 km,  50 min

Tisdag den 25 oktober / Kvällspass

På kvällen tog jag ett gött pass till, men nu blev jag trött, riktigt trött! 


Åkte med på klubbträningen, vi var 9:o med mig. Varagänget var med å drog, lagom tills dess att vi gått igenom "Mösaskogen" å var framme i Vilske Kleva backen tog både lampa och energi slut för mig, 50 min hade vi då cyklat! Mitt i backen när alla cyklat ifrån mig ledsnade jag, vände å cyklade tillbaks in i mörkret! Tillbaks i skogen förstog jag att det här kommer ju inte funka, smart utan ljuse och bäcksvart "Mösaskog"! Tom på energi och man tänker Väldigt smart!! Vände igen å insåg att det får bli stora vägen, väg 47. Som tur var hade jag en väl fungerande baklampa och ett framljuse som funkade i 20 sek innan det var dött. Mötte väl ett 15 tal lastbilar men tack vare blinkandet på 20 sek gick det helt bra. Stapplande rullade jag in hemma i Kvänum, 40 minuter(!) efter dom andra, shit vilken miss det blev, men efter en cola å en chokladbar var jag människa igen! Undra när jag lär köra dubbla pass utan att ladda för det igen..? / 2.20 och knappt 6 mil.

Tisdag den 25 oktober / Lunchpass

Idag tisdag blev det säsongens första inomhuspass med Christian, Fredda och Jimmy. Vi körde motvindsbanan å jag åkte på hojen med slitet bakdäck, den cykeln rusar iväg när man står på, speciellt på platten. Jag körde 4 km lagom, sen hårt 4 km. Sen 5 lugnt och så 5 hårt. Sedan lugnt igen också stenhårt sista 7. Var gött sliten när jag kom i mål, härligt. / 32 km och 50 min.

Söndag 23 oktober / i-Magic pass

Då har man varit hemma ett par dagar, lite skillnad är det allt mot 25 plus! 


Ikväll åkte jag och min granne, Per, till Kvänum å klippte säsongens första inomhuspass på training. Vi körde "ubåten", Per startade upp i värsta prologfarten så jag hängde inte ens med i svängarna..! 


Men när ubåten väl dök upp så var jag ikapp. Körde sedan lugnt å fint in i mål. 


22.9 km km å 40 min (37.45).

Pass 2 / Triathlon tävling

Då jag inte kan springa bestämde vi att köra 2 simgrenar och en gren i Crosstrainer hotellet hade på sitt lilla minigym. Detta med triathlon tävling är något som Jimmy (tidigare elev på triathlon gymnasiet i Motala) infört på i princip alla våra tidigare träningsläger. Just idag var det givetvis han och framförallt Fredda som ville revanchera sig.


Första grenen blev benkick med livboj framför sig. Endast 20 meter gällde och först ut var Fredda, efter 15 meter fick han vrålkramp i alla tår å jäk... va vi garvade. Ca 45 sek tog han på sig. Anders fixade ca 35 sek, Jimmy 26.5 och jag fick till 26 blankt! Tack Tilde Theo å Molly för det är precis dessa benkickar jag gör när vi är å badar var och varannan fredag!! 


Nästa gren var Crosstrainern, vi skulle gå 700 meter på 75% av max motstånd maskinen kunde ge. Vi fick inte använda armarna utan bara gå på benen, denna gren var så sjukt kul! Vi fick alla så grym syra i benen så när man gjort hälften ville man bara bort! Anders sa det rätta -hellre en halvmara än att dra på sig denna syra!! Haaahaaa, jag var åter snabbast, 3.35 Jimmy 3.50 Fredda 4.11 å Anders 4.17. 


Vi avslutade med polen igen och nu skulle vi springande forschera oss fram i 40 meter. Här hade jag lite ajaj i fossingen men en 3dje plats i denna avslutningsgren gjorde ändock att totalsegern var ett faktum! Jippi, sååå mycket prestige så det finns inte...


I morgon onsdag bär det hemåt igen, nu är det dax att kolla min fotled så jag sedan kan lägga allt fokus å´ komma i form till Pro Tour de Evalds, denna "tour" drar igång nu i november och håller i till sista veckan i februari. Reagerande mästare som man är så ska jag göra allt för att slutsegern ska stå hos undertecknad igen!!

2a cykelpasset på Mallis

Idag siktar vi in oss på norra Palma och upp lite mer i bergen, bestämmer att det är lagom med ett liknande pass det igår då det gnälls lite i löparbenen på gänget! Efter drygt 25 km kommer det en fin stigning upp till Valdemossa så här har vi alla varit inställda på att det kommer bli körning... 


Stackars Kjelleman får släppa tåget direkt. J.Pantani kaxar till sig och tar första stöten, jag väljer att sitta kvar för att se Chippos reaktion, när Jimmy fått ca 50 meter ber helt sonika Chippo mig att gå ikapp, sagt å gjort. Rigge flyger av när jag ökar på lite å Fredda kramar sig kvar tills jag är ikapp. Lägger mig jämsides med min käre bror och farten ökar lite till. Chippo släpper faktiskt några meter, Jimmy går lite åt sidan å då känner jag att det är dax att klättra på. Lägger mig i en lagom fart, kanske 5 under tröskeln och knatar på, gu så gött det är! 


Saknar verkligen alla läger på Gran Canaria när man gör sig till minnes på detta härliga sätt. Stigning är ganska snäll, 5-7% så jag står upp på stora hela vägen upp. När jag vänder mig om i en av dom sista serporna ser jag att J.Pantani fått ge sig mot vår käre kusin F.Cippolini. På toppen är jag 40 före och ytterligare 20 före Jimmy. Nu är tugget å garvet igång, alla är vi så nöjda över att bara "va" just nu! 


Vi tar en fika och fortsätter. 


65 km å drygt 700 höjdmeter. Knappt 2.5 timmar i åktid men det var precis lagom(!) då vi bestämt att köra en "triathlon" på eftermiddagen...

17 oktober / Cykel på Mallis

Ännu en underbar morgon, 25 plus! Nu stundar att få köra lite racer. Har faktiskt aldrig varit på Mallis tidigare, Gran Canaria har ju varit min ö då våra läger alltid ägt rum mellan december och mars samt att prio alltid varit MTB. 


Vi hyr varsin Focus Cayo, kul med hojar man känner igen. Åker söderut mot Magaluf och sedan väster och upp så vi kommer tillbaks på baksidan/nordvästra Palma. Turen är bitvis helt suverän med smala nyasfalterade vägar utan någon egentlig trafik, visst kör vi igenom lite byar och kör på några större trafikerade vägar men det funkar, tom riktigt bra. När vi närmar oss Palma är det lite mer stigningar, känns i foten när jag trycker på lite så det får helt enkelt bli "lagom" fart! 


85 km och 700 höjdmeter på 3 timmar plus fika är dagens facit, så ljuvligt...

16 oktober / Palma Halvmarathon / Löpning

Då har vi tagit oss till Palma, ännu en vecka har gått helt utan träning, foten är verkligen "Så där"! Sista chansen blir nu till att värktableterna man stoppat å ätit i en vecka samt tejpa riktigt och rejäl ska göra susen. 


Vi har landat vid 10 på kvällen å starten går 9 på morgonen. En fantastisk morgon med härligt inkommande sol och grymt fint läge på start och mål. Alldeles vid katedralen och havet. Mycket folk, gissar på uppemot 10 000, Mara, Halvmara och 10 km samt stavgång är diciplinerna. Halvmaran går upp stan runt centrum, Maran rullar därefter ut mot flygplatsen, längst strandpromenaden. Vi var lite oroliga att det skulle vara väldigt kuperat och långsamma tider men får reda på att det är ganska enkelt med några längre flackare stigningar så tiderna runt 1.27 känns inte helt främmande trotts "inget" tränat på snart en månad. 


Värmer upp väldigt dåligt, vi hinner inte med något bra utan jag hoppar in i fållan längst fram, hamnar i 8-10 led. Jag, Fredda, Rickard, Jimmy å Anders hamnar alla ganska lika. Starten går och vi går några meter innan man kan löpa på. Några korta löpsteg och det känns helt ok, 2-300 meter och farten ligger på 3.35, toppen är vad jag hinner tänka innan "klicket" i foten är där igen, börjar känna mig som en viss Foppa! Linkar åt sidan och inser att nu är det dax att röntga och gå till botten med det hela, det känns inte bra helt enkelt! 


Letar rätt på farsan, möter upp med mor och Mia. För att Hejja på övriga gänget. Ser fram emot morgondagen, cykla racer på Mallis äntligen...

8 oktober / Billingehusloppet / Löpning

Blev till att vila fossingen hela veckan, känns klart bättre idag. Tar ett morgonjogg på 3 km, funkar gött!


Fram på lunch far jag å Monkan iväg till Skövde, kidsen, mor och far är med. 10.5 km tävling gäller för oss båda. Värmer upp bra, ca 3 km. Ställer mig som vana trogen längst fram, dock helt utan målsättning tidsmässigt, känns så himla kul att stå på start!! Extra kul när man har Fredda vid sin sida! 


Sist jag var här å sprang var år 2000(!) Philip "Tuffe" Tavell vann då motionsklassen på 38, jag själv hade då 41.12 och Fredda höga 43. 2005 hade Fredda 41.18!! Det året vann han motionsklassen. Kan jag idag gå på 42 så jag fixar 4 minuters gränsen lär jag vara nöjd. Starten går och jag smyger direkt in på Freddas rygg, efter 1 km är det jobbigt, märker att jag var dåligt "fartuppvärmd". Vi har gått ut i 3.50 fart å jag inser och intalar mig att det inte går så fort! Snart släpper det å andningen sjunker, vid 1,8 klampar jag kusinvitamin på hälarna så då är det dax att gå om. Andra kilometer går också på 3.50, kör på bra och märker att Fredda är borta, 3e kilometern är en drygare kilometer med upp och ner så 3.45 är en helt ok tid. 


Pang! Färdigsprunget, foten håller inte, linkar några hundra meter å börjar tänka på Palmas halvmara... Stannar och vänder haltande tillbaks, hejjar på Fredda och snart kommer Monkan med. När jag tatt mig tillbaks väntar Kjelleman och Theo, Fredda har då redan kommit i mål, 45.15 och Monkan fixar strax över 60. Helt ok för att vara hennes terräng debut. Jag själv börjar inse att halvmaran är på väg ur händerna på mig, en vecka kvar...


9 km totalt under dagen och ca 40 minuter

Måndag 3 oktober / Badminton å´ skadad...

skit, skit, skit! Men inte helt oväntat! Var otroligt stel i båda fotlederna efter förra veckans badminton och gårdagens löppass. Så trots att jag spelat i 45 minuter så knäppte det till när skulle enkelt hämta upp en enkel forhand nere i hörnet, oaj va trisst men, men...

Spelade en massa handboll mellan 83-93 och dom sista åren var det inte många tillfällen där jag kunde träna eller spela utan tejp på fotlederna. Saken blev ju inte bättre 2005 när jag hoppade kort i ett dubbelhopp på crossen och bröt(!) båda fotlederna, oajajaj. Läkaren påpekade då att det inte fanns mycket till ledband kvar i dessa fotleder så som sagt -inte helt oväntat!!

Nu blir det till att vila foten inför lördagens Billingehuslopp //

45 min badminton (alternativträning)

2:e Oktober / Hårdkörning på löpning

Oj vad tiden springer iväg, redan oktober och endast 2 veckor kvar till halvmaran nere i Palma. Måste springa mer...

Var ju drygt en vecka sedan jag sprang nått vidare så idag tänkte jag testa lite, började 1:a kilometern på 4.20 fart sen var det dax att ta i, 3.35 / nästa blev 4.25 och sedan 3.30 / 4.30 och sedan 3.32 / också 4.30 och 3.30 / nu var det lite motvind och jobbigt, riktigt jobbigt 4.30 och 3.32 / och så sista omgången 4.38 och 3.25! Härligt avslut.

Känner när jag tar i att det rullar på lite bättre än för en månad sen, steget finns där men det släpper inte riktigt. Jag skulle behöva mer kontinuitet i löpningen men ser jag framåt har jag vintern på mig. Först nästa somma stora mandomsprovet kommer i Jubileumsmaran.

Dagens pass var platt runt Vara. Ska bli kul att se vad Billingehusloppet kan ge kommande helg, lite backar kan förändra flytet som är på väg :-)

10 kilometer och 40 minuter ganska precis

Måndag 26:e och årets första inomhus aktivitet / Badminton

Ja då har man knappt kommit hem innan jag drog iväg, riktigt skönt efter bil - flyg - bil i knappt 11 timmar. Sonny Klarén och ett gäng arbetspolare till han har hyrt Cylinda hallen här i Vara varje måndag så jag har fått äran att skarva på. Sagt å´ gjort...

Spelade badminton i mitten av 90 talet, Korpen i Kvänum under 3 vintrar. Kan ju inte påstå att jag var speciellt grym men då gick det skapligt. Man kunde springa som en tok å´ ganska snabb var man med. Med det i bakhuvudet hoppades jag ju på att inte bli helt utspelad av "Varagänget" men icke - det blev jag! Fick väl några bollar i var och varannan match men det tog nog en timma innan det började stämma någorlunda. Totalt spelade jag 11 - 12 matcher (ett set till 11 är här en match). och hade väl tillslut vunnit hälften och då lika många vinster. Saknar dock vinst mot Lars Åke och Sonny ännu men hem å´ ladda inför nästa måndag så ska det snart komma :-)

Avslutade med dubbelspel, 2 set, spelade med Sonny och det började sådär men även nu spelade vi upp oss så 2 setvinster blev en bra avslutning på effektivt 1 timma och 30 minuters spel.

Grymt kul var det. Hoppas på mer av denna vara i vinter //

Söndag 25 september / MTB

Idag var det dax för helgens långtur, och en första långtur på en 29er! Har ju åkt en del 29 men då kortare resor.


Turen startade upp i Riva, åkte "vanliga" vägen upp till sjön på 600 höjd meter, Lago de Ledro. Hit tog det knappt en timma med lite stopp och justeringar på GT cyklarna, Jussi satt riktigt dåligt på sin stl. L så när jag åkt ifrån han redan efter 20 min så kände jag att vi behövde jämna ut odsen lite... Nu åkte jag alltså L och Jussi M, och visst blev det skillnad. Man känner direkt att en storlek större blir lite trögre. 


Från sjön och kommande bit var det platt fram till en liten by som heter Lago de Ampola här börjar nästa härliga utmaning på denna tur, 1000 höjdmeter skall nu tas på 13 kilometer! Asfalt med mycket serpor väntar. Jussi sa att en timma är hans rekord från i somras, jag svara som jag kände att vi ska vara ute i 5 timmar och att jag inte kört liknande pass på snart 3 år, nämligen sist när man var på Gran Canaria å hojade en vecka. Så det får bli lugnt upp. Dock hade vi bara kört 200 meter när Jussi släppte, bestämde mig för att trampa på i samma lugna fart, 135 i puls. Efter 4-5 km kom första schaktningen, axlar och armar var ansträngda av det alldeles för höga styret på cykeln, trots att styrstam var vänd negativt så räckte det inte på denna storlek av cykel. Fick nu börja sitta mer och mer, från här och upp kom man ikapp en efter annan som var ute å söndagscyklade, man förvånas av hur många tanter å gubbar med alldeles för stora magar det är i backen. Skulle man aldrig se hemma men så grymt stor skillnad på mentalitet å tycke när det gäller cykel här. 


Efter knappt 6 kilometer kom första utplaningen, nu ökade jag på rejält för att få trampa ur innan det ökade uppför igen, på 6,5 kilometer hade jag exakt 32 minuter så ska det finnas någon möjlighet idag, utan att gå på rött, måste det platas ut minst 3 ggn blev min tanke. Efter 8a kom nästa utplaning, å va gött det var... Jag står och sitter om vartannat, börjar kännas rejält i benen också nu, väntar å väntar på att det ska plats ut igen men icke! 


Skogen öppnar sig och jag ser nog nästan ända upp, japp det gör jag och det planar inte ut något mer, huga huga, knatar på och ser att timmen kommer närmare å närmare. Vid 12 km är det på sekunden en timma, 1:05:40 blir det vid 13 kilometer, känns faktiskt riktigt bra! Underbart att kroppen känner igen sig när det blir lite klättringar, hade jag haft 10 kilo mellan benen och inte 14 så hade jag redan idag gått under timman men det får bli en annan gång! 


Jussi då? Jag fixa lite till med styre och bromsar m.m. men fortfarande ingen Jussi, åkte ner å mötte honom. Jag kom nästan 1.5 kilometer innan han dök upp, han var ny spydd!! Kistan var sådär på han, väl uppe på toppen var han 25 min efter så det blev långt från hans topptid sen i somras. Nu tog vi en liten matpaus innan vi började nästa 200 meters stigning, nu var det grus och stendravvel som gällde. 


1800 höjdmeter blev dagens toppstigning innan vi kastade oss ut för en lång härlig utförsåkning ner till 1000 meter, här var det lite upp och ner innan vi kommer ner till Lago de Ledro igen. Å´ satan va ont i nacken jag nu hade. Tyvärr jobbar inte dämparna som dom ska på hojen, då vi inte haft med någon gaffelpump har det varit svårt å ställa in dessa. Men nu är det endast 600 enkla fallmeter kvar för att denna tur skall fulländas. Blev en superlyckad långtur på effektiva 4 timmar och exakt 2000 höjdmeter. Hur pigg som helst, måste göras om! 


Ett cykelparadis är vad det är, men man bör gilla berg...

Lördag den 24 september / MTB

Efter frukost stack vi ut alla 4a, idag hade jag å Jussi varsin Cannondale Jekyll, 15 -16 cm slaglängd och stor skillnad på cykel mot gårdagens GT. Så här ska det kännas... 


Malin å Monkan la sig först, blev en asfalts klättring upp till 600 meter, idag känns det att man inte hojat på ett tag, ömmar både här och där :-)  Väl uppe så cirklar vi lite för att komma runt en sjö/damm och sedan upp till en liten medeltidsby som faktiskt hållts efter och är bebodd, superfin. Sen var det tillbaks till sjön, upp i skogen och nu en lång härlig utförslöpa i tuff MTB terräng, gösses vad det gick undan. Både Monkan och framförallt "gamla" DH Malin fick fram sina utförsåkar tackter så det gick fort att ta sig ner till Riva igen!


Ännu en superdag var avverkad, när vi kom hemåt blev det en bira i solen sen lite cykel VM framför tv´n innan kvällen och lite firande, Jussi och Malin har nu varit gifta i 10 år / Grattis än en gång.


Cykel i 2 tim och 30 minuter / 800 höjdmeter

Lördag den 24 september / Löpning

Börjar dagen med ett väldigt lätt löppass, springer runt Torbole och ner på strandpromenaden, inte många ute så här vid 07.30. Fantastiskt vackert är det, spegelblank Garda och berg på båda sidor där solen nu är på väg upp. Borde leta rätt på ett kort... 


Blev 5 km på 30 min.

Fredag 23 September / Italien och Riva del Garda / MTB

Så gött, vi bokade en resa med våra vänner Jussi och Malin i somras å´ nu är vi här. Sol och värme, 25-28 grader och riktigt grönt å´ härligt fortfarande. Vi bor i byn Torbole alldeles intill staden Riva och på spttsen av sjön Garda. Superläckert med bergstoppar runt om på ca 2000 m.öh. Ute på sjön kryllar det av vindsurfare och seglare, säkert 100 av vart, känns knappt som om dom skulle få plats :-)

Vi hämtar upp våra förbokade cyklar, 3st GT Force och en GT 29er får vi, 3 riktiga All Mountain hojar och 29ern kan jag känna är mer åt XC hållet, den får Malin idag. Märks att det är slutet på säsongen för hojarna är rätt buskiga, men va gör det - vi ska ut å´ njuta av "alpluften"!

Jussi och Malin har varit här ett gäng gånger förut så dom visar vägen. Börjar klättra upp på en gammal transportväg söder om Riva, planen är upp till en sjö på 600 meters höjd, runda den ner ungefär samma väg å´ så upp till en kyrka som ligger på knappt 400 meter, där är det tänkt att vi ska äta och avsluta med en bärs.

Upp mot sjön är så grymt gött, fina vägar på asfalt, grus, lite stig och utslängd betong på vissa branta ställen. Jag slår och förundras över hur mycket cyklister och trekkingfolk det är, hela tiden som vi kommer ikapp eller möter cyklister, ja även blir omkörda! Kanske inte så konstigt med tanke på blycyklarna vi valt och med tanke på vårt alldeles perfekta crusing tempo. Snart har vi rundat Lago di Ledro och är på väg ner mot Riva igen. GT hojen jag har rullar inte ens på bra när det går utför, visar sig att hjulen inte spårar, varken fram eller bakhjul sitter i linje! Mycket märkligt men det har som sagt inte så stor betydelse en dag som denna. Klättrar upp till kyrkan, kommer inte ihåg namnet men Jussi och Malin berättar att deras tjej, Felicia, cyklade upp hit i somras, imponerande 8 år och 400 höjdmeter utan puttning!! Sätter oss i solvägen och avnjuter en äkta Italiensk pasta Carbonara, unnar oss 2 bärs och en cappuccino innan vi rullar ner, vilken dag, vilken livskvalitet längtar redan tills i morgon...

3 timmars cykling och 1000 höjdmeter

19 September / 5 + 8 km / Ryda

Idag är det orienteringsavslutning för barnen, lite bättre väder än förra måndagen då regnet stog i backen. Känns bra med tanke på att dom ska kryssa sig igenom sin första tränings/tävling med karta. 


Själv tänkte jag mig en 5 kilometer i fullfart och därefter lätt jogg hem. Hinner tyvärr inte värma något då jag hjälper till lite på barnens bana. Duktiga som få, superball! Sticker iväg som ett skållat, men andning å syra kommer ikapp mig direkt, efter 2 km är jag 20 sek efter förra veckans test men nu börjar det flyta lite bättre! I mål har jag 17.57 det är 7 sek sämre än förra veckan men jag känner att det ändock är åt rätt håll då jag kört in 13 sek på sista delen trotts att jag maxade förra veckan. Bra tecken. 


Sen springer jag hem, 8 km. Lugnt å fint, 4.45 tempo, med 2 km kvar kommer jag på mig själv med att det är första gången på riktigt länge som löpsteget finns där, så gött!!


Totalt 13 km / 55 minuter

15e september / 7 km platt

Ännu ett löp pass, idag var målsättningen att inte gå på tröskel alls utan snabbdistans ca 80% och vara väldigt fokuserad på steget, hjärta lunga tyckte det var bekvämt men jag känner inte att det släpper. Kanske är väl tidigt å´ tro att det ska släppa på 5-6 pass eller vad det nu blivit på sista 2 månaderna!!

27.20 blev tiden på "Optimera - Arentorpskorsen"

12 september - Ryda

Barnen, T och T, har varit med på Rydas orientering ett par gånger nu. Jag imponeras av hur kul dom tycker det är, en karta i hand och dom springer som aldrig förr. Kan jämföras med skattkartelekarna som är så poppis på barnkalas m.m.

Själv passa jag på att köra vad jag kunde på Rydas 5 km spår, värmde upp på 2.5:an sen blev det full fart i regnet. Fick verkligen jobba på att få ut steget, gick tungt men flåset är på G känns det som. Regntunga banor och så lite smått upp och ner. 17.50 blev tiden på en kort 5:a

7 september / Vara - Kvänum

Ett löp pass jag sett fram emot länge, tror det var ca 5 år sedan jag sprang över 1 timma så nu var det dax. Lämnade av barnen som vanligt vid 07.30. Kl. 8  hade jag tagit mig ett glas vatten å´så iväg, tog vägen (järnvägsbanken) över Emtunga och bort till Gammel Tråvad, Bjertorp och Kvänum. När hälften var gjort, Gammel Tråvad, kändes det som om det var rätt lagom. Jag hade då varit ute i knappt 45 minuter!!

Man har blivit lite "morgonrosslig" tycker jag, fotleder känns stela, nått knä trycker det i och så kände jag redan nu lite drag i högervaden. Till råga på allt så känns det även i den vänstra hälsenan! Haaahaa, krävs nog några löp pass innan man börjar bli van helt enkelt :-)

Jag gnata mig vidare och snart kom jag mot Badene och sista långrakan kvar innan Oltorp och Kvänum, stapla mig in på Evalds strax innan halv 9:o men gösses va trött jag var. 19 km var långt trotts att jag inte varit ute mer än 1.24 så kändes det som om halva förmiddagen gått åt...

Mitt första beslut blir att INTE springa såpass här långt något mer innan halvmaran vi ska göra i Palma den 15:e oktober. Nä, att ta i knappt en och en halvtimma det kan jag men löpsteget måste bättras på. Fortsättningen får bli tävlingsfart i 30 minuter, kommer steget tillbaks någorlunda så ska jag nog få till 1.27 på 21 km. Kusin Freddas målsättning å´ den lär jag inte vara sämre än, Kusin Fredda alltså, tiden lär vara oväsentlig...

Torsdag 1 september

Började morgonen med ett lugnt morgonpass med löparskorna och Jimmy och Uffe. Vi knatade runt i knappt en timma, hittade på lite nya vägar på väg hem som kändes bra. Från dirtbanan gick det att fortsätta in i stan och sedan på huvudleden som vi kommer in på när vi kommer från öst. Inte lätt för några icke Tettnang besökare att veta men bra för mig att komma ihåg kanske nästa år :-)

Klockan 8.30 var vi på plats för ännu en tuff mässdag. Bilder hittar ni på Facebook / http://www.facebook.com/pages/Evalds-MTB/118159478194278

Blev ca 9 kilometer på 45 minuter

Måndag den 29:e - Mot Eurobike...

Måndag kväll bar det iväg mot Tyskland och Europas (snart världens) största cykelmässa - Eurobike. I år är det drygt 1200 utställare på plats, när vi åkte hit för första gången (drygt 10 år sedan), var det knappt 700 utställare så jösses vad det växer! ca 15(!) stora hallar!!

Jag, Jimmy, Karl och Christian blev upphämtade av Tidan gänget, Stefan J, Jonny J och nyanställde Jonny C. Med på trippen även i år var Innolite Uffe. Det blev en lång härlig natt i bilen, 16 timmar och drygt 150 mil ner i Tyskland, Fredrichafen, hamnade vi vid 11 på förmiddagen. Åkte direkt till Demodagen, första gången vi testade detta, blev en hit! Strålande solsken 25 grader varm och en massa cyklar att testa! :-)

Han testa av en Bianchi 29er Aluhoj, Fulldämpad 26" värsting och ytterliggare en toppmodell i HT 29er från Merida, körde också Scotts nya fullblod - Spark 29er. Avslutade med lite godbitar från Focus, First vilket är 26" toppmodell i fullgung, Raven 29er och till sist 2 stycken toppmodeller av Izalco, Focus ProTour cykel. En kvick, lätt och på alla sätt och vis supersnabb racerhoj.

På MTB sidan var det givetvis 29er som dominerade. 26 tums cykeln från Merida hade alldeles för brant sadelstolpsrör, dessutom satt det en sadelstolpe utan "seatback" så man satt precis rakt ovanför veven. Cykeln kändes mer som nån konstig "trail-hybrid" än den fullblods WC hoj på 9,2 kilo som den utgörs att vara. Mycket mer positivt var då den helt nya HT 29er cykeln från Merida, lätt snabb och komfortabel.

Hjulen är ju otroligt viktiga på en 29er, viktigare än på 26:orna då man måste ta hänsyn till att gyron flyttas ut från navet än mer. Bra känsla i dom lätta hjulen hade Scotten valt så här var det ett stort leende när man var ute å cyklade. Jämför givetvis cykeln mot Specialized och Braindämparna som är fortsatt helt outstanding men Scotts funktion med en justering för att justera båda dämparna funkar bra. Låst, öppen 60% och full float är dom olika lägena. Vinklar och kvickhet känns snarlikt med Epicen så bra betyg för denna Scott nyhet.

Avslutade testande med Focus värstingen, Raven 1.0 29er. En HT hoj på 9.2 kilo, verkligen superlätt med rätt vinklar för tävlingsbanorna. Man har valt lite roliga detaljer på hjul, CrankBrother, och bromsar, Magura, m.m. Dessa komponenter funkar tipp topp, klart konkurrent kraftigt mot High End produkter från andra märken som oftare sitter monterat original på cyklarna. Här är cykeln / http://www.focus-bikes.com/gb/en/bikes/bikes-2012/category/mtb-hardtail-11/model/raven-29r-10.html

Tycker att HardTail cyklarna överlag när det gäller 29er har hittat varandra, jag har på kort tid nu testat; Scott Scale 29 - Focus 29r 1.0 - Merida Big Nine Team - Spec S-Works HT Stumpy - Spec HT Comp Stumpy och alla dessa carbon "värstingar" har likvärdiga "racegeometrier". Som nämnt blir det dock stor skillnad om man valt att satsa på lätta hjul och däck. Och faktiskt att dämparen påverkar även på en HT för att helheten skall bli bra på cykeln.

När denna trevliga dag började lida mot sitt slut fick Jimmy med Innolite Uffe ut på en löprunda så jag och Christian Sääv kunde inte vara sämre. Sprang en 3-4 kilometer innan vi hittade in på Tetnangs löparbana, körde 3 stycken 400:ingar som hette duga! Christian och Uffe började hårt, 67 sek. Sen kom jag på 72 och Jimmy på 75. Såg att Christian slitet ont så mycket riktigt, när 2:an startade upp så var det inte samma tryck från han, 78 sek. Uffe fick ännu en på ca 67 sek, Jimmy 68 och jag 72 igen. Sista var jag fast besluten på att "sopa" hem det men jäk... va jag fick slita på slutet av bortre långsidan. Jimmy bet i Uffes rygg och visade att han inte skulle ge sig, nu väntade jag bara på upploppet men det kom ingen extra fart! Skit så tråkigt, 1.12 igen!! Ja Jimmy då!? Han bet sig kvar vid sidan av Uffe och på sista metrarna var han förbi! Låga 67 sek och Uffe höga 67! Riktigt bra kört grabbar... Christian sladdade in på ca 76 sek...

Denna dag blev det effektiv cykel på 1.5 timmar och löpning i ca 45 minuter å jösses vad jag sov gott efter 150 mil i bil och en heldag i solen :-)

ONSDAGEN DEN 24:E AUGUSTI 2011

Då var det dax för ännu ett härligt morgonpass till jobbet i Kvänum. Idag tog jag 38 minuter på mig. 19 km.

Klubbmästerskap med Lidköping, MTB XC

Plockade dagen till ära ut en ny Testbike - Specialized Stumjumper HT Comp Carbon 29er - Återkommer med synpunkter om denna härliga maskin.

Tävlingen da, jo allt var sig likt! Avslutade jobbet 10 min innan 18. Samling vid Klovet, Filsbäck i Lidköping skulle vara 18.00 å´ visst var jag där! Men samlingen sket sig, 18.20  kom jag inrullande, som tur var hade Karl förvarnat Fredrik Svensson vid sekretariatet så jag fick tom. ett uppvärmningsvarv innan start som nu blev 18.32 :-)

Jag gjorde som vana trogen å´ ryckte precis max! Tog några hundra innan SkaraJohan gick om mig, därefter kom Johannes å´ tryckte på lite till. Kändes direkt att jag inte skulle ha benen idag heller så jag vågade inte ens föröka fartöka när Johannes gick om. Fick en lätt rulle av Johan innan vi vek ner höger och in i "bergodalbane skogen". Låg 3a hela första varvet men ut på andra gjorde Jansberger en sjuk attack, jag hade nu släppt även Christian Sääv framför mig och när inte han heller försökte på Jansbergers rygg så blev valet enkelt - ligg kvar!

Ut på sista var Noren ifrån Mariestad attack villig och dundrade förbi mig å  Sääv men nu var jag vaken å ´ piggare. Strax innan bergodalbane partiet kasta jag mig före, tryckte nu vad jag orkade men fick inget gött drag utan hade sällskap ända fram på mållinjen där jag fick avgöra med en spurt! Jansberger då!? Ja han tog vi in på under hela sista varvet, dock hade han koll på oss så det blev inga problem för honom utan han kunde knipa tredjeplatsen med hela 3 sek! Ser nu fram emot att få ta i ordentligt igen, behöver lite hårda pass så man vaknar till liv igen efter några slöa sommar veckor... 21 minuter plus lite uppvärmning och lätt avrull. Totalt 45 min och knappt 2 mil körda.

Resultat kommer här / http://www.laget.se/lidkopingsck/3587-start.html

Torsdag den 17e augusti - löptest

Har ju inte gjort något hårt pass på en månad så nu tänkte jag göra ett litet avstamp. Har ju en platt runda som startar strax bakom huset här i Vara. Mot Optimera och ut mot Helås, tillbaka mot Arentorpskorset och så hem = 7 km.

Kändes stumt och riktigt torrt från start så här kände jag direkt att det kommer bli svårt att hålla under 4/km. Skit men inte oväntat när man inte tatt i på ett tag. Första kilometern var på 3.55 så det var en ok öppning ändå, fick ut steget undan för undan men benen ville inte släppa iväg på hela passet. Dock fick jag riktigt härlig hemlängtan på sista kilometern så den var nog inte mycket över 3.30, tog tyvärr ingen tid på den.

26.36 och ett max på 159(!) Riktigt härligt att kräma ur på slutet, såpass hög max har jag inte haft sedan i vintras så det var härligt. Sista 200 metrarna kändes det som om hjärtat ville ur men en underbar känsla som jag snart hoppas känna igen. Nu ser jag fram emot kommande "öppna" XC klubbmästerskap med Lidköping.

Onsdag den 17 aug - Till Jobbet

Stressade på lite idag, 32 minuter på min kortaste väg, 19 km.

Ett lätt löppass

Andra löppasset på lika många veckor, har inte blivit mycket löpning denna sommar men nu får man nog ta tag i detta om man ska komma i fas inför höstens halvmarathon på Mallis. Nattsuddade med lite goa vänner härifrån byn så usch va trögt löpningen gick / 7 km 31,30 min

13 augusti

Ett tredje morgonpass till jobbet denna vecka. Gick klart långsammast men vilket underbart morgonväder. Strålande sol och helt lugnt. Men riktigt kallt idag, höst på väg... 19 km 40 min

10 augusti

Ett morgonpass till jobbet. 19 km 40 min. Trött idag...

9 augusti

Racer hojen till jobbet på morgonen. Stog på lite lagom. 19 km 35 minuter

Semester njuter

Då har vi tatt oss till goa grannar från Vara, vaknar upp i Tjörn å känner att benen börjar klia efter en veckas vila. Mjukar upp med drygt 4 km löpning, formen är räääät långt från kommande sommarens Jubiliems Marathon :-/ Långt kvar än som tur är... Blev 4.5 km på 21 min

Fredag 27 juli

Idag kom Jussi å Malin förbi vårt levene i Vara, dom var på väg hem från bra träning nere vid Garda, Italien. Dom hade kört MTB ett par veckor så jag föreslog lite racer för Jussi, han fick testa Vengen å jag tog mitt drömåk, Roubaixen. Jussi var som ko på grönbete, det bästa han åkt var uttrycket! Jag håller givetvis med, så länge du vill vinna en spurt eller dra hårt i motvind. Läs gärna någon tidigare recension jag nämnt på denna/dessa hojar. Nu drog Jussi hårt i dom små kullarna runt Arentorp, jag hänger ju med gött så länge det inte blir för långa stigningarå det ska ju ingen påstå att det är på våran hemmaplan :-) När vi kom tillbaks mot Vara går det ner i en liten svacka å ovanför, ca 700 meter bort är 50 skyltarna. Jag ryckte å hojtade till Jussi att nu har du chansen! I slutet av svackan var han givetvis förbi å nu var ju det roliga att Jussi inte såg skyltarna utan han slog av lite å då var det klart, 200 meter kvar å spurtsegern var ett enkelt faktum -Med lite lurendreja vinner även Roubaixen spurten :-D // 26 km 45 min

Ett löppass runt Svineviken

Årspremiär på min runda jag har på Orust, kuperad mil på ca 140 höjdmeter. Lite grusväg men huvudsak asfalt. Sprang mitt på dagen så svetten pärlade sig bra. Lite fakta:

Årspremiär på min favoritrunda, Rånäs - Orust. 10.99 km enl. GPS:en men inte mer än 10.50 enl. Polar / 40:23 / Max 156 - Snitt 142 (83%) - Rec 156 till 147 (30 sec)

Skapad av My Tracks på Android.

Plocka med adressen nedan å´ sätt den i webbfönstret för att se rundan:

http://maps.google.se/maps/ms?msa=0&msid=214789145266656710541.0004a91b0e9a10ab02a4e

25 juli 2011 // Testar MTB…

Idag är det dags att åka hem så vi käkar frukost i cykelkläderna för att hinna med å´ testa lite MTB hojar.

Helt nya Stumpjumper FSR 26” och Camber 29er blir det i ett första test. Båda cyklarna inbjuder till en härlig lekfullhet, faktiskt både uppför och utför. Stora fördelen uppför är den upprätta sadelstolpen och grymma greppet man får i lite mönstrade däck, Captain. Jag har knappt ett släpp i backen där ex.vis ett par RaceKing/RacingRalph/Rennegade hade gjort att cykeln stannat i leran och det våta gräset. Båda cyklarna har Command Post så när vi kommer upp på toppen är det bara att trycka på ett reglage på styret och dom fina ”klätterhojarna” förvandlas till något som liknar DH eller åtminstonde Freeride med en låga sittpunkt sadelstolpen intar. Nu har vi riktigt kul, slingrande stig med rötter lite stenar och lera. Väldigt likt vår svenska terräng när det regnat lite.

Vi är positiva till hojarnas beteende. Cambern med sina 29” hjul passar fint på dom flesta XC banorna, speciellt om man inte har någon ambition för att vinna. Prestera men att kunna göra det med ett leende för att komforten är så underbar. Stumpjumpern har liknande egenskaper men med denna hoj får det gärna vara stökigare än ett Långlopp hemmavi brukar inbjuda till.

Nästa test blir på en Carve 29er, helt ny modell inför 2012, och en Stumpjumper HT Expert Carbon 29er. Båda cyklarna är som gjorda för XC race, Stumpjumpern till dig som vill vinna race och Carven till dig som vill ha den optimala Långloppscykeln utan att gräva för djupt i besparingarna. Skillnaderna då, jo man märker omgående att Carven är lite lugnare, något snällare geometri vilket gör att du känner dig stabilare när det går utför. Stumjumper cykeln har en något brantare gaffelvinkel och du känner direkt att cykeln blir rappare.

Hjul är alltid viktigt på en cykel, på en 29er är det ännu viktigare om du vill känna den där riktigt härliga kvickheten. Stumpjumpern har denna egenskap och då sitter det ändock inte dom lättaste carbonhjulen på. Stumpjumpern har också Brainfunktionen inbyggd i framdämparen och denna funktion är helt outstandig. Att aldrig behöva tänka på lockout utan bara veta att när man ställer sig upp så är det stumt och det svarar.

Carven vinner som jag nämnt när det gäller stabiliteten och tryggheten i åkningen, rötter, stenar m.m. forceras på ett mycket säkrar/snabbare sätt än med 26” hjulen. Med dom härliga 29er hjulen så får man också ett härligt driv när man kommer över krön och sätter fart på grejorna igen. Det absolut mest prisvärda alternativet om man vill köra fortare på ex.vis MTB Vasan.

Vi testade i knappt 1 timma. // Dags att åka hem till Svedala igen…

Dax att köra ifrån Fredrik Kessiakoff

SÖNDAG 14/7 - Kitbüheler Horn

Idag söndag stog det föreläsning om racer och dess nyheterna på programmet under förmiddagen och på eftermiddagen var det dags att testa den nya SL4:an, hojen Contador vann Girot på!

Jag och Jimmy han aldrig med toppen ifjol, toppen jag syftar på är alltså Kitbüheler Horn – Etappen med den tuffaste avslutningen i Pro Tour cirkusen, tuffare än kändare avslutningar som Alpe d'Huez. Den avslutningen har en snittlutning på 9% här i Kitzbühl är snittlutningen på sista 7 kilometrarna knappt 13!! Procent. Fredrik Kessiakoff vann ju för några veckor sedan Österrike runt, han körde då upp dessa 7 kilometer på 29 minuter, då avgjorde han hela racet med ca 1.5 minuter i denna klättring. Alltså runt 30 minuter på 7 km, ungefär samma fart som man har när man springer tänkte jag, kanske man kan klara 35 minuter då, 5 min/kilometer.

Hur vet man då att alla klockar på samma sätt, jo det är så finurligt att staden här har satt upp en ”kvitto” maskin med inbyggd klocka, du trycker helt enkelt till dig en biljett med en streckkod på och sen kör du upp till toppen och scannar av biljetten. Här gör man således en registrering och placeras in i en resultatlista. Superproffsigt. Kessiakoff stannade naturligtvis inte för att plocka en biljett men tiden hans kommer från säkra källor, ett sms från han själv J.

Jag och Jimmy värmde upp genom att testa Tarmac SL4 mot Roubaix SL3. Vi bytte hojar fram och tillbaks och kom fram till samma slutsats, Roubaix är en otroligt kompakt och ”race-ig” hoj för att vara en ”komfort-cykel”, man sitter lite högre i styret (vilket inbjuder till att lättare utnyttja bocken) och man har något flackare gaffelvinkel vilket gör att den trotts sin kompakta känsla känner av den ökade stabiliteten som gaffelvinkeln avgör.

Tarmacen inbjuder mer till att stå upp på, klättra, klättra å´ klättra känns helt rätt. Vengen som vi testat hemma mot Roubaixen blir ännu mer attackvillig, den cykeln skall du välja om du vill sitta i spetts på klungan och vinna spurter liknande Cavendish.

Vi tryckte ut varsin biljett och drog iväg, ganska snart var jag förbi Jimmy och det kändes skönt och veta att cykeln jag for fram på vägde en bit under 7 kilo! Men vilket motlut, första kilometern tog drygt 5 minuter och då har ju knappt backen börjat, när vi åkt 2 kilometer kom första procent skylten 13,6%, kommande kilometer var inte rolig, jag hade gjort första 3 på 18 minuter!! Satan i gatan, om drygt tio så ska man alltså vara i mål! Vad har hänt med klätterformen!? Vänder mig bakåt och ser att Jimmy är borta men förtusan en MTB cyklist är på väg i kapp mig, var första 3 jobbiga så är det ingenting om vad som nu komma skall!

MTB cyklisten närmar sig mer och mer ser en ny procentskyllt 16,9%, alltså nu börjar jag sicksacka, har ju för tusan hälften kvar och jag sicksackar! På en utväxling av 36/52 och en kasset som stegrar sig till 27. Jag kommer aldrig ifråga sätta kompakt mer, inte 3 delat heller för den delen, -Var är tredje drevet, det här kommer aldrig gå. MTB cyklisten går givetvis om på lätta fina växlar, ca 80 i cadens! Känns toppen å´ försöka gå in på hjul med 40 i cadens, helt sjukt va trögt det går…

3 kilometer kvar och nu kommer den, 22,9%, satan va brant det är., jag har släppt att MTB cyklisten försvunnit, nu handlar det om att komma upp. Börjar fundera på om Jimmy har vänt, flyger i väg lite i tankarna å´ får syn på MTB cyklisten igen, klockar honom vid 2 kilometersskylten, tar mig 40 sek dit och nu har jag 29.40 på min klocka, min nya superduperidol (som då var junior och jag cyklade jämt med på Gran Canaria i bergen för snart 15 år sedan) Fredrik Kessiakoff har alltså gått i mål när det återstår 2 kilometer. 2 kilometer kvar, nu måste det plana ut tänker jag men icke, icke, icke dom sista 2 kilometrarna går in i en dimma som är så tät att jag håller blicken en meter framför framdäcket och hoppas hårt att jag ska höra om det kommer en bil för jösses vad jag kör fortsatt sicksack. Nu passerar jag 500 meter kvar och klockan står på ganska precis 40 minuter, klarar inte en 40 tänker jag så där lagom positivt. Det går eller kryper ytterliggare 2 minuter innan jag i ett grått dunkel ser en byggnad, framme. Satan i gatan vilken klättring, scannar av min biljett och den visar 42.20. Vilken hjälte han är – Hejja Fredrik, du är bäst!

Pratar lite med MTB killen, visar sig vara en Tysk som också är med på dealer launchen med Specialized. Han åkte racer i fjol och avslöjade att han var snabbare på MTB, 39 minuter, givetvis kom han på en 29er, än han var på racern ifjol. Han hade visst fått sicksacka upp då! Vad menar han tänkte jag, sicksacka!! Ja jösses, en minnesvärd backe som jag hoppas snart få köra igen. 37 blir då målsättningen för det är rekordet för en annan ”tunnis”, Fredrik Modin (då räknar jag inte med hans 32 minuter som han hade när han körde Österrike runt J ). Jimmy fixade 48 och många pratar om att 60 minuter är en bra målsättning så vi gjorde väl inte bort oss helt…

Avslutar med en kaffe och MTB tyskens sales rep. Knökar in oss i bilen så vi slipper cykla ner i det 6-7 gradiga vädret // Tack hej

DH ner för Hannenkamen i kitzbühl

Då har vi kommit ner till Kitzbühl, andra året här med Specialized dealer launch.

Idag stog det MTB på programmet under förmiddagen också föreläsningar om nyheterna på eftermiddagen, MTB och Tillbehör.

Valde en DH rigg, Demo 8 har fått så grymt bra kritik och ifjol när den var helt ny fick jag aldrig möjlighet att testa den då det var kö hela tiden för att provköra den i dom underbara bergen här. Ifjol testade jag Cambern och Enduron. Cambern riktar sig mer till XC och Trail, Enduron från Trail till Freeride. Men nu var det äntligen dags för en ”riktig” utförsåka hoj. Vi tog liften upp till 1860 m.ö.h och så ner för en led som är sjukt fin. Grusväg, Trails (stigar) och riktiga DH partier med mycket rötter. Stenar möter vi mer på stigarna så det enda som saknas är riktigt ”sten-dravell” men det gör inget då rotpartierna är branta så du kan knappt gå varken upp eller ner. Ifjol hade jag Cambern på just detta ställe, då kasade/halkade jag till och fick kasa mig ner från träd till träd. Nu lutade man bak tyngdpunkten och flöt ner så lugnt å´ gött, otroligt stor skillnad på flyt, fäste och tyngdpunkt i cykeln. Butcher däcken på 2.3 hjälper givetvis till att hålla hjulen i marken men hela cykeln känns fantastiskt balanserad för branter liknande detta. Grymt imponerande.

Jag var inte på hugget för att attackera backen då jag inte riktigt kommer ihåg vad som väntar bakom krön eller krök men farten som uppbringades hade känts som ”Världsmästarfart” om jag åkt på min Epic som står hemma. Stabiliteten, shimsningen/tuningen i dämparna är så fruktansvärt rätt balanserade för varandra, så det inbjuder till att åka riktigt fort. Att man sen åker med en fingerspets på vardera broms och bara ”durtar” till lite när det behövs gör att man känner sig helt trygg. Lätt att förstå att Sam Hill och grabbarna tycker om hojen.

Hade man haft den här hojen i mitten på 90-talet när man bla. var 6:a på Nordiska Mästerskapen i DH hade jag inte bara sopat rent hus där, man hade vunnit varenda DH race inkl. VM J Härligt å´ känna att utvecklingen går framåt…

Vi höll på i ca 1.5 timmar. Utförsåkningen från 1860 höjdmeter till ca 600 tog knappt 1 timma

Ett underbart morgonpass på "Drömhojen"

S-Works Roubaix SL3 vilken dröm, Specialized pratar alltid om att, 1, göra en "lätt" cykel är inga problem, man säger också att, 2, göra en "vridstyv" cykel är inga problem och avslutningsvis säger man att, 3, göra en "komfortabel" cykel är inga problem. Men, problemen uppstår när man skall lägga ihop dessa 3 parametrar och göra det till - Världens bästa cykel - Styvhet till komfortabelt med lägsta vikt. Med Roubaix SL3 har man nog kommit så nära det bara går...

Helt vindstilla och 20 grader kl. 07.30 gjorde att jag skarvade på till 28 km på 48 minuter, snitt 35 enligt datorn.

7 km löpning

Körde min platta runda mot Nedervara och Arentorp, ingen stunns i dessa ben men så kan det väl få va´!

Första kilometern på 4.20 sluttid 27:45 på 7 kilometer. Over and out // T

Till jobbet

Fint väder i dag på morgonen, strålande sol och... Motvind! Blev ett väldigt lugnt å´ gött "återhämtningspass" till Kvänum. 45 minuter tog dagens 19 kilometer. Igår var det både upp, ner, platt, motvind, kantvind, you name it å´då tog 19 kilometersvarvet 27-29 minuter!!

Jaja, fick ju lite bra hjälp av Johannes och Fredrik, tack ska ni ha förresten. Glömde nämna det i föregående inlägg, ni var grymma! Tryckte av mig där jag förr om åren var som starkast :-) F. Jansberger lurade mig faktiskt, jag låg på Johannes hjul och klarade inte att gå med när han lugnt å´ fint ställde sig upp och ökade, luckan växte å´ växte, jag började muttra massa ursäkter till Fredrik om att det inte var meningen å´ så där som man kan göra i sina "svaga" ögonblick. Då lägger han på värsta rycket som om mållinjen väntade strax där framme, jag var givetvis totalrökt så Johannes kollade lugnt bakåt å´ såg vad som skett, väntade in Jansberger, så inte svårare än så lurade dom bort mig :-)

Natti

Tävling! Onsdag den 14:onde, LCK´s linjelopp.

Ja, äntligen kändes det som! Jag har faktiskt fått ihop 3 tävlingar denna månad hitintills, en mer än man fått ihop träningspass! så ärligt, det börjar kännas riktigt bra i ben å´ lunga igen :-) Midnattsloppet, löptävlingen vi har i Kvänum sprang jag 1 juli, missade att rapportera om den men så var det. 10 km på 41 minuter får man inte någon direkt skrämselhicka av men jag fick fart på skallen igen så det var bonusen för att få fart på maskineriet.

Klockan 17.50 skulle anmälan vara gjord vid Västerplana på Kinnekulle. 18.00 skulle racet dra igång. 3 varv på en 19 kilometers bana var det som gällde. Jag fick med Viktor Bergman i bilen från Kvänum, vi gled in 17.51, tutade å´ vinkade på startfältet och "seketariatet" så anmälan var därmed ganska hårfin! Brorsan kom, inte glidande utan mer på höga varv, in 10 minuter senare men kamraterna i startfältet och "seketariatet" var snälla nog att vänta in honom!!

När vi gjorde oss klara för start gjorde jag mig till minnes en sverigecup i MTB som kördes någon gång 97-98 på Kviberg i Göteborg. Jag var även då en vän av tider, kom liiiiiite små sent till tävlingsområdet. Hittade min nummerlapp i våran klubbuss, på med den. Kollade gel, slang, patron och multiverktyg i fickan, klart! En sista check på hojen, perfekt! Å´ så iväg för att värma upp, 7 minuter till start - bajnödig!! Leta efter toa, hittar ingen ut i skogen, av med tröja, ner med hängslebyxa, behov, på med allt igen, kolla så inget ramlat ur fickorna, på cykeln å´ så kollar jag klockan, 1 minut till start! Järnet till starten, cyklar mot hela startfältet ser att repet fortfarande är dragit framför alla (typ 80 pers på detta årtionde), gött tänker jag - 15 SEKUNDER skriker starten - HÄR KOMMER JAG, skriker jag. Sladdar runt hojen in i första led å´så gick det en 10 sek innan starten sköt i "bössan"!! Haaahhaa, härliga minnen, tur att man var seedad i första led. Vill minnas att jag var 6 denna dag i mål men det är en annan historia.

Enda likhet med kvällens linjelopp var väl att jag var lika väl uppvärmd, typ inget! Hur gick racet då? Jo väldigt bra faktiskt, jag låter Johannes "The big machine" berätta, snott från hans blogg: http://johanneskarlsson.blogspot.com/2011/07/drabbning-i-vasterplana.html

Drabbning i Västerplana

I kväll har det varit onsdagsrace med Västerplana som utgångspunkt. Varvet mätte knappa två mil och skulle köras tre gånger. Banan bjöd på det mesta, dvs motvind, kantvind, snabba utförslöpor och givetvis lite motlut. Jag, Jberg och Karl slöt upp lite tidigare för att reka banan och hinna värma upp lite (visa av erfarenhet). Fysiken var god hos oss alla vilket bäddade för ett spännande race. Väl tillbaka till start- och målplats hade lidköpingsgänget dykt upp. Strax därefter anlände Tommy, Sääv och Viktor från Kvänum. Därpå dök tre vassa falköpingsåkare upp och sist med inte minst gjorde även Jimmy E entré. Relativt stort startfält! Mycket inspirerande. Iväg åkte vi och jag och Jberg satte oss i spets i motvinden upp till Medelplana. Där gjorde vi 90 grader höger, fick kantvind och dagens första attack var ett faktum (av undertecknad). Jag placerade mig så att enbart Jberg skulle få plats på min "vinge". Resten fick antingen åka i gruskanten/ diket eller hamna på strängen. Tommy hade ju lovat att han skulle agera plåster på mig idag och MTB-åkare som han är, satte han sig i grussträngen närmast diket. Med sig på hjul fick han även Karl. Vi fick en lite lucka som krympte en smula till utförskörningen. Här kom dock lite trafik i vägen och Tommy såg sin chans att attackera. Jag och Jberg krokade på och vi höll för några ögonblick en bit över 60  blås. Detta räckte för att skapa dagens utbrytning. Vi fick ett fint samarbete. Jberg körde på bra som vanligt. Tommy grinade bitvis illa, men var ändå den jag var mest orolig för. Han har ett sjukt tävlingspsyke och ger man honom minsta övertag så kan det vara kört. Alltså blev plan A att göra sig av med teamchefen. Detta kom att ske i backen innan mål på andra varvet. Jag tryckte på lite extra uppför. Jansberger var fräsch nog att täta luckan upp till mig, men Tommy fick ge sig. Jag och Jberg rullade på ett varv till. Det gick tämligen odramatiskt och Jberg såg verkligen till att ta sin del av förningarna trots att han började bli sliten. Bra jobbat! Sista gången in i backen hade Jansberger bestämt sig för att nöja sig med andraplatsen så jag fick en ordentlig lucka när jag ställde mig upp i pedalerna. Sista biten in mot mål behövde jag bara se till att luckan mellan oss inte krympte och jag kunde rulla över mållinjen som segrare. Jberg kom strax efter och mycket glädjande så hade Tommy lyckats hålla undan för klungan och rullade in på en mycket hedersam tredjeplats. Starkt! Jag kommer få det svettigt om han börjar träna på "riktigt"... Fyra blev Sääv som därmed även plockade hem klungspurten. Även Karl körde starkt och var med klungan där det tydligen hade attackerats hej vilt från Falköpingåkarna på slutet. Mer sånt!

Sammanfattningsvis fick teamet ett superbra träningspass. Heder åt Lidköpings CK som arrangerar!

Johannes tid var ca 1:24:20

Janis tid var ca 1:25

Tid på mig var ca 1.27

Klungan (Christian i spetts) knappt 1.29

Ja övrigt eller mer hittar du på Lidköpings hemsida: http://www.laget.se/lidkopingsck/3587-nyhetsarkiv-item-119412.html