Körde även idag en halvtimma på finalbanan, idag tog jag i lite bättre. Kom drygt 2 km längre på samma tid.
Ska bli mycket intressant å se vad jag kan kapa på torsdag!? Kan det bli på 44 å samma grymma tid som ifjol? Formen är ju bättre denna vinter men på en trekvart spelar ju dax formen in än mer, japp snart vet jag...
Idag blev det 18,5 km på 30 minuter
Känns änna ovant å låta det gå en hel vecka när man varit igång bra hela vintern. Men det har varit behövligt, mycket jobb å faktiskt lite trögt sista veckorna. Har ju inte märkts i resultaten som tur är men det har känts.
Tog med mig en hoj hem ikväll, ska bli intressant å se om jag mäktar med ett morgonpass till Kvänum!?
Körde väldigt lätt på kommande finalbana, avbröt efter drygt 16 km och 30 min.
Jag hade bestämt mig för att inte köra mot klockan utan hellre vara vaken på vem som skulle vara mest aggressiv i förningarna och försöka "hjälpa" Karl som ligger sist i gruppen.
Började ganska bra för Fredrik Sääw var dragvillig å det blev en jämn fart att följa, dock var jag trög i benen, fortsatt trög sen "slalomplogningen" och den statiska ställning jag åkte runt med när Molly drog mellan knäna. Efter ca 30 minuter gav sig Karl på ett ryck, ett hårt sådant men då passa jag på att känna påt också och gick stenhårt ikapp, förbi och drog med F. Sääw och Karl, Karl skapade på så vis det han var ute efter, en lucka till Lennart. Men efter hand var Fredrik å Karl inte så drag villiga å Lennart gneta sig ikapp. Karl stötte igen, jag följde men nu var inte Fredrik intresserad så vi lät dom snart vara ikapp igen.
Nu är vi mitt på banan å har kört några enkla stigningar, når dessa är över tryckte Lennart på lite och fick en 30-40 meter när det är 3 km kvar till spurtpriset kör han riktigt hårt. Märker att inte Karl eller Fredrik klarar/vill brygga upp så jag går förbi och ökar sakteliga så jag nästan smyger ikapp. 300 meter kvar till spurten å jag trycker riktigt hårt, över 700 watt och jag är ikapp å förbi, tar spurtpriset med 20 meter :-)
Nu är det 18 km kvar och backarna börjar, igelkotten. Fredrik lägger sig snart i täten, Lennart 2a åså lägger jag mig som 3a. Vill ha Karl på mitt hjul så jag kan fortsätta hjälpa men han har svårt att hålla då det går upp och ner. Märker också att Lennart får allt svårare å hänga kvar på Fredrik då det går väldigt mycket upp och ner nu. Är rädd att hamna efter så jag bestämmer mig för att gå ikapp Fredrik, kommer ifatt lagom över ett idol så då kör jag på å får med Fredrik, vi får en lucka på snart 100 meter till Lennart så nu är det bara vi två kvar.
Då jag leder totalen med drygt en kvart över Fredrik känner jag inte att jag överhuvudtaget skall hjälpa till med draghjälpen. Dessutom sabbar jag för Christian Sääv, brorsan till Fredrik som jag jobbar med varje dag!, om jag hjälper till med farthållningen. När vi har 5-6 km kvar har vi passerat den längsta stigningen å Lennart är endast ca 250 meter bakom märker jag att Fredrik börjar tappa tryck i stigningarna så nu är jag riktigt sugen på att gå om. Bestämmer mig för ett litet ryck så han inte får någon rulle. Är ju nu enda chansen till att hjälpa Christian.
Vid 4.5 km kvar trycker jag på å Fredrik släpper direkt, kommer snart en ganska lång och framförallt brant backe så nu lägger jag allt, på krönet och när det går utför därefter blir det snart 3 och 400 meter. Ser nu också att klockan inte är så mycket så helt plötsligt får jag vittring på Christians banrekord från ifjol, 1:22:31. Jag fortsätter då att köra vad jag har å målet kommer fort närmare men ska det räcka!? 1:22:36!! Hade jag gått 20-30 sek tidigare hade jag fixat det men är otroligt nöjd ändå
Alla resultat och övrig info på www.kvanumsif.nu Totalt ikväll: 1:50 // 60 kmJa idag var ja ändå lite osäker, efter att ha invigt ett par nya "värsting" slalomskidor igår där jag åkte halva dagen med Molly mellan knäna och bitvis med sele, å försöka ploga med ett par moderna Slalomskidor där carvingen är grym så kan jag lugnt erkänna att benen inte var 100 inför kvällens uppgift, 54 km hård terräng.
Kusin Fredda kom som en räddande ängel å undra om vi inte skulle vara med ett halvtimmes pass, både jag å Jimmy hängde på. Vi körde knappt 16 km men det var sista delen, igelkotten kallar jag det för, av tävlingsbanan. Igelkotten kommer av att det är upp och ner mest hela tiden så där får man bekänna färg...
Fredda har varit sjuk i några veckor men är nu på hugget igen, han ska köra race i morgon då han nu åkt ner i grupp 2 så idag var han på plats för att skrämma liv i benen igen, precis som jag behövde göra inför kvällen. Iväg drog det ganska bra direkt så jag kände omgående hur stumt å trögt det svarade! Vilken tur att jag tog detta lunchpass. Jag jobbade å slet bitvis bra men var lätt nån minut bakom både Fredda å brorsan i mål!
Men nu såg jag verkligen fram emot kvällen...
Totalt 17 km / 30 minuter
Inställd etapp, sjukstuga härjar så grupp 1 har flyttat etapp 11 till måndag.
Jag körde banan i bra fart som uppladdning inför komma skall. La in Freddas fjolårstid på 1:23:30 och mig själv på en tidigare tid av 1:24:50. Sen tog jag med några tider runt 26. Värmde inte upp utan la mig direkt på Freddas rulle, faktiskt relativt bekvämt trots go utgångsfart. Tyvärr sjönk sadelstolpen så det blev något ofrivilligt stopp och då var det slut på rullåkningen. Fick göra ytterliggare ett stopp och spänna rulle lite så det blev ingen superharmoni med dessa stopp. Jag själv kom ikapp mig som motståndare, kände att här måste jag gå med så det ar bara att bita i :-) 1:24:50 blev tiden så nu ska det bli spännande å se vad det kan bli på måndag, ska bli extra intressant då jag planerat slalom med barnen hela dagen innan, brukar ju bli liteeee statiskt när man åker med Molly mellan knä och i sele en hel dag innan!!?
Totalt 55 km / 1:28:00
Söndag kväll å jag å Per åker från Vara för ett "lätt" kvällspass. Pratade med Jocke tidigare idag, han överraskar å är på plats, riktigt kul.
Vi kör Olympus och Apollo banan, denna etapp kör vi nu på tisdag, uppskjuten för oss i grupp 1.
Kör med styrning å kollision å det tar väl inte mer ån 2 minuter så har jag kört in i Per, skit. Men börjar sedan jaga lite å märker på en gång att det "stumma" jag haft i benen under 1,5 veckor inte är stumma längre. Kommer snart ikapp igen å går om hårt för att sedan slå av igen. Känns kanon.
På slutet trycker jag bitvis riktigt hårt å nu svarar det riktigt bra! Så himla gött!!
Kommer bli en spännande vecka, på tisdag den uppskjutna etappen och på torsdag Fredda vinner. Banan min käre kusin aldrig vunnit på vad jag minns ;-)
Väldigt positivt att benen svara upp på gårdagens ändock tuffa pass. Hade detta varit några pass av föregående vintrar hade jag knappast fixat denna sura belastning. Nu har det släppt å man känner verkligen för Race igen :-D
Totalt 40 minuter // 22 km
Ja så är namnet på torsdagens och den näst sista etappen. 54 tuffa kilometer. Körde den idag lördag med Rune Hinault, PG från Vara också Jon Ornelid.
Inte värmde jag upp utan grabbarna väntade tills jag hoppa på cykeln åså bar det iväg. Jag hade inte så bråttom utan tänkte börja lagom och så öka allteftersom, sista 17 är rena igelkottsryggen man kör igenom, upp och ner konstant så där kostar det på lite. Dock drog Jon iväg rätt hårt så det dröjde ju inte så många minuter innan jag kände för att försöka gå ikapp. Han körde på bra så det tog närmare 20 minuter innan jag var nära nog för att känna kontakt, då piper hans klocka! Visar sig att Jon kör 20 minuters intervaller med 5 slag under tröskeln, var ju gött att jag fick trycka på lite tänkte jag :-)
Bestämde mig för att köra på i hans takt å intervall, dock gjorde jag 75% av tiden stående så mina tröga ben fick sig en rejäl "muskel" genomkörning. Jag körde (med första jakten) 4 intervaller så det blev ett bra pass.
Kände senare på eftermiddagen å kvällen att det kröp lite i benen så det bådar nog gott...
Totalt 54 km // 1 Tim å 30 min
Fåglum var å hälsade på idag, kollade lite nyheter å avslutade med ett pass. Christian är också med i vinterns PTdE, han har hamnat i grupp 4, men tyvärr då så har det inte blivit så många gemensamma pass så dagens runda gjorde vi på kommande veckas race - Fredda Vinner! Härligt namn med tanke på att "han" aldrig vunnit på "sin" bana! En parentes.
Vi körde i alla fall lugnt i ca 45 minuter, Christian kanske har en annan uppfattning men det får jag väl ju på då :-)
Totalt 45 min // 28 km
Gick väl fint idag också. Tänkte jag skulle kört lite längre idag men "som vanligt" går klockan aaaalldeles för fort...
Tog i bra men fortsatt tröga ben.
35 min // 20.5 km
Blev två vändor på kommande tävlingsbana, känns i ben å kropp att jag är lite mattare än för 2 veckor sedan men ska nog vara i fas tills på tisdag då vi kör nästa gång.
Totalt 1 timma 10 minuter // 41 km
