Ja knappast över tiden men resultatet! Att ha min käre kusin Fredda bakom är alltid lika roligt.
Midnattsloppet är ett "platt" terränglopp med både asfalt, grusväg och terräng, i år var det lite mer terräng än dom senaste åren så när jag värmde lite innan start förstog jag att detta "nya" parti skulle ta i runda slängar 15 sek plus x2 då man springer 2 varv. Vi var 100 ganska precis som startade milen, 277 kom till start totalt så det var bra då vädret var väldigt ostabilt.
Startade i lite dryga 3.30 fart och ut på 2:a kilometern kände jag mig bekväm på Freddas rygg så när en snabbare löpare gick om var jag inte sen att testa, gick med och några löpare till slöt upp. Innebar att när det vände upp mot Oltorp i motvinden kunde jag gömma mig bakom tre löpare och kusin Fredda som inte vågade gå med fick springa allena i dryga kilometern med motvind. Dom 15 sekunderna jag skapade här hade jag som bonus hela racet. Mellan 5 och 6 kilometer drack jag lite och då tappade jag 8 sek men från 7 och hem var jag faktiskt förvånansvärt pigg. Inga svackor någon gång så i mål var jag väldigt nöjd. Tidsmässigt då!!(?) Inte mycket att säga om, man blir bra på det man gör så nästa år!! Haaahaaa, vi må se. Foten funkar och kul är det. :-)
Härnäst blir det en duathlon tävling, nu på tisdag arrangerar Fredda ett lokalt race i Råda (Lidköping). 5 km löp / 20 km cykel / 2.5 km löp. Gick väldigt bra i fjol så jag ser redan fram emot tisdagen, vore gött med ett träningspass fram på måndag för att känna av timeingen mellan cykel och löp men vi må se hur det blir med det.
Dagens tider:
KM / Tid / Snitt puls / Max puls
1 km / 3:35 / 144 / 151
2 km / 3:38 / 149 / 154
3 km / 3:52 / 149 / 154
4 km / 4:01 / 149 / 152
5 km / 4:15 / 147 / 149
6 km / 4:19 / 146 / 150
7 km / 3:58 / 148 / 150
8 km / 4:10 / 147 / 151
9 km / 4:14 / 148 / 149
10 km / 4:17 / 148 / 153
Totalt 40:17
Snittpuls 148
Snitt löpkadens 84 (Max 100)
Snitt steglängd 143 cm (Löpindex 60)
12 km // 50 minuter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar